浅谈中学生跳远踏跳准确性的训练.doc

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1、浅谈中学生跳远踏跳准确性的训练摘要：跳远取胜的关键是以准确踏跳而多争取几厘米决定的。所以，跳远踏跳准确性的问题，在各年级跳远教学训练中被重视。在中学生跳远比赛达标中，往往因踏跳不准确（踏不上板或犯规）失去几厘米或几十厘米的距离而未或得理想成绩。关键词：踏跳助跑教学据有关统计数字表明，近三年来我校中学生田径运动会跳远比赛中，男女试跳180次,犯规竟达72次，占总跳远数的40%。由此可见，重视中学生跳远准确性的教学与训练是摆在我们体育教师面前的一项刻不容缓的课题。一、分析原因。在中学跳远教学中，以及学生学习助跑踏跳时往往存在以下问题。1•起动步的教学是影响踏跳

2、不准的原因之一。因为跳远助跑起动第一步的大小是确定踏跳准确关键的一步，即为起动步，助跑的第一步必须充分蹬出，而不能随便的跑出去，在教学和训练中，起动步每一次跑、蹬出相差土2厘米为稳定，否则影响第一标志，第二标志及踏跳，只有正确的起动，才能达到稳定，起动步在教学和训练中要重视，及时纠止学生错误动作，使用助跑的标志反复练习，如图所示：1234561234561234起动阶段t发挥速度阶段t最大速度获踏跳2.采取固定的助跑距离和节奏进行教学与练习，是踏跳不准确的原因之一，这种情况的产生有如下几方面。①教师没有明确规定步数进行练习。②学生不能根据自己的步幅确定助跑

3、的距离。③教师对每个学生身高步幅的大小对距离和节奏没有加强指导，学生放任自流。根据口己近30年实践教学经验，中学生跳远助跑步数应为14-16步较好，具有优秀成绩水平的学生米用16-18,其节奏应采用6-6-6,采用16步，其节奏应采用6-6-4,起动阶段，6步轻松，发挥速度阶段6步，最后4步获最大速度准备起跳。在练习6-6-4的助跑节奏，在助跑时心中数数，一二三四五六，一二三四五六，一二三四用自己的余光注意各个阶段的标志线，是否准确踏進，反复进行联系，自然形成助跑节奏，稳定助跑，准确踏跳达到动力定型。3.全程助跑联系较少，影响踏跳准确性的另一原因。教学实践

4、中，部分中学生的跳远教学课时，安排课时数不到3课时，无法掌握全程助跑的起跳技术，更无法形成固定的助跑节奏，究竟怎样才不能影响踏跳的准确性呢？解决的办法是在整个跳远教学过程中，自始自终安排练习助跑的节奏，以达到准确跳远的目的。4.教师不及时反馈信息，不严格要求也是影响踏跳准确的原因。如在练习全程助跑时,不结合起跳进行造成比赛和测验时助跑与起跳脱节，加上助跑好与不好，教师不及时向学生反馈，造成学生练习目的性不强，难形成助跑节奏，学生不按教师要求做练习，教师不坚持a己要求使学生无法形成正确的助跑意识和必胜的心理，也是影响踏跳准确性的重要因索。二、提高踏跳准确性的

5、实践检验。我对任教初三开始时，134名学生，随机对C167、C168两班90人抽验测验进行教学实践。C167按传统方法进行教学，C168改变传统教学方法，采用小群体教学，强调起动和节奏的练习，在实践前对两班的学生进行跳远与索质（50M跑和立定跳远）的原始成绩测验，跳远每人跳了3次，将所测成绩对照体育锻炼达标标准中的优良、及格与不及格对号入座进行分类统计填入表一。表一实践前两班跳远成绩所获相应级人数对比表班级优秀（人数）良好（人数）及格（人数）不及格（人数）16745人310201216845人272511对踏跳的准确情况及所测素质成绩也进行统计分类表二实践

6、前两班踏跳准确性及素质情况对比表班级踏跳准确性总人数素质指标踏上板次未上板次犯规次立定跳远M50M跑秒C16745人3540601351.968"5C16845人3842551351.948〃62.实践的实施C167按常规教学方法进行4课时教学，C168在同样的4课时内进行小群体教学法，增加起动步练习16步，助跑节奏练习（6-6-4）,通过一轮教学实践后，再进行跳远测验，同样每人跳3次,把每个学生的最好成绩与等级标准对比折合相应的等级进行统计后列入表三和表四。表三实践前后两班不同成绩所获相应等级人数对比班级优秀人数良好人数及格人数不及格人数前后前后前后前后

7、C16745人31010262012123C16845人212725257111表四，实践前后两班踏跳准确性有关指标比较表班级踏准上板次未上板次犯规次一人刖后相差前后相差前后相差C1673080402810-187745-32C168289678408-326731-342.实践结果及分析。表三所示，实践前C168的原始跳远成绩只有2人达到优秀，实践后增到12人，原不及格是11人，实践后只有一人不及格，这就说明采用新方法和手段，成绩提高显著。而C167也有捉高，但与C168相比有明显的差距。表四來看，C168取得好的成绩是与踏跳准确性提高有关，在实践前踏

8、准上板的28次，实践后增大到96,犯规次数由实践前67次下降到实践