主题班会活动.pptx

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1、主题班会——有效管理情绪集体按摩操请全体同学起立，共同朝向讲台，排成一列，为自己前面的一位组员按摩，让同学放松。看谁做得最好，最能让同学放松并快乐。你看到什么了呢？活动一：选择大不同1、情绪是可以调适的。面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来管理自己的情绪。炎炎夏日,上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了积极态度_________________消极态度_________________不错,还有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪

2、里够喝?产生的情绪产生的情绪愉快满足气愤难受二、排解不良情绪2、为什么需要管理情绪？【why】（青少年情绪的特点）3、如何管理情绪？【how】活动二：张明的一天早上被闹钟吵醒，令张明很不满，看到妈妈煮了自己最爱吃的云吞面，就心满意足了。刚到学校，数学科代表告诉他前天的考试没及格，早读时他一直担忧这件事。作文课上，老师把他的作文当范文读了，令他心里美滋滋的；英语老师又告知他获得了决赛资格，张明心花怒放。谁知，上体育课扭伤了脚踝，校医说起码五天行动不得，一听他就发愁，怕参加不了足球赛；班会课上老师宣布

3、了期待已久的秋游日期，张明和同学兴致勃勃地计划带什么零食，可回家一说，妈妈说只给快餐费，令他失望极了。愉快情绪不快情绪被吵醒吃云吞没及格决赛资格扭伤脚秋游心满意足美滋滋很不满担忧范文只有快餐钱事件顺序要求：小组讨论交流答案3分钟，同时一组上台板书展示建议：2人板书，2人展示（1）请根据张明一天的情绪经历，模仿提示，在下面的坐标中，标出某件事情发生时，张明的情绪体验；最后连成线。（2）根据上图，说说青春期情绪有什么特点，要注意什么？愉快情绪不快情绪被吵醒吃云吞没及格决赛资格扭伤脚秋游心满意足美滋滋很

4、不满担忧范文只有快餐钱事件顺序2、为什么需要管理情绪？情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，对情绪多变的青少年来说，管理情绪尤为重要。环节三：处理情绪垃圾仿照以下例子，写下你最近半个月引起消极情绪的一次事件、感受到的情绪、分享你当时使用的成功管理不良情绪的方法以及管理后的情绪变化要求：小组在台下分享交流3分钟，同时小组上台板书展示交流建议：先分享自己的成功经验，小组成员补充其它可选方法展示建议：展示时，1人板书事件、情绪（只板关键词

5、），；1人板书管理方法、变化（只板关键词），；1人讲解；1人主持事件（引起消极情绪的经历）消极情绪管理方法管理后的情绪变化举例：和朋友闹矛盾，他误会了我伤心心理换位：“人非圣贤，其实有时候我也会误会别人的”平静一些注意力转移法为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。改变注意焦点，分散注意力：看书、看喜剧、听音乐、逛街等；做自己平时最感兴趣的事；改变环境：到户外走走。合理发泄法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达

6、出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；在适当场合放声歌唱或大声喊叫。自我安慰法在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。自我解嘲，自我安慰：其实没什么大不了的，酸葡萄法；自我暗示：我一定可以处理好；自我激励：失败乃成功之母；心理换位：将心比心；学会升华：化悲痛为力量。3、调节情绪的方法how：注意力转移法合理发泄法自我安慰法调节情绪有很多具体的方法，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。环节四：张

7、明的狂欢思考：1.张明当时的情绪表达是否合适？为什么？2.我们在表达情绪时要注意什么？中午，月考考试成绩发下来了，李强考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座之前一直担心的张明考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”李强听到这话，一声不响地走出教室……明确做法：4、喜怒哀乐，不忘关心他人阐述理由：只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受的行为，是不通人情的做法。人的情感具有相通性和感染性

8、，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。我们应对别人给予更多的关心，尝试去共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么我们之间的友谊也将更加深厚。环节五：制作情绪开心果以小组为单位，用桌上的小方块制作一个“情绪开心果”，即方块的六个面分别贴上一张纸，纸上可以写几句积极的口头禅，也可以画一个笑脸，还可以写几句简短的积极的想法，使方块不论翻到哪一面都是积极开心的。参考：①冷静，放松点②大人不记小人过，算了吧③车到山前必有路，总会有办法的。生活犹如一面镜