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时间：2017-12-07
《公认最健康的作息时间表,超详细!》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、公认最健康的作息时间表，超详细！有时候做出一点小小的改变就会给你的生活带来翻天覆地的变化全球最科学的健康作息时间表让你拥有健康完美的一天1.▼2.▼(锻炼人群：休息一晚，身体营养殆尽，可选择吃一些含碳水和蛋白质的食物，来恢复肌肉生长，维持正常代谢，给肌肉补充营养。如燕麦，水煮蛋。)3.▼4.▼5.▼6.▼(锻炼人群：午餐选择高蛋白，低脂肪的食物，如牛肉，鱼肉，去皮鸡肉，蛋白质是摄入尤为重要，主食选择米饭即可)7.▼8.▼(锻炼人群：健身前应先跑步热身，带身体微热后开始40-60分钟的无氧训练[器械训练]，无氧训练结束后
2、30-40分钟有氧训练[跑步，椭圆机]让肌肉生长的同时减掉身体脂肪。)9.▼10.▼11.▼保证如此作息一周后你会发身体明显变化思绪清晰，精神饱满，浑身充满力量如果你想改变，收藏好，从今天开始!本文作者：初心
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