调节你的情绪3.ppt

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1、调节你的情绪鹿野学校闫西军学习目标●知道情绪的含义及分类●了解自己的情绪●学会调节情绪的方法情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。情绪的含义情绪的分类情绪得到满足得不到满足积极情绪消极情绪情绪类型太精彩了！就知道看足球，半天才进一个！弄得我看不到周杰伦的演唱会。漫画：双胞胎的一天小明大明没胃口，不想吃！真好吃！大明、小明吃饭啦！漫画：双胞胎的一天小明大明自我评价我才不去，太脏了！我去！谁去帮妈妈洗碗？漫画：双胞胎的一天小明大明今天的作业，我要争取全得“优”！该去学习啦！漫画：双胞胎的一天小明大明不想做，

2、周杰伦的演唱会没看到，烦死啦！为什么大明、小明这一天的表现截然不同呢？小论坛曾经有这样一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情愉悦，病情渐渐好转。阅读，思考通过以上事例，你得到什么启示？积极情绪有益健康消极情绪有损健康情绪对人的影响消极情绪积极情绪1、我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有2、我对一切都是乐

3、观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有3、我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不象以前C有一点D几乎没有4、我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有5、我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是C几乎是D是这样6、我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D几乎没有7、我能很投入的看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有测一测选A得0分选B得1分选C得2分选D得3分自我评价良好情绪<9分<不良情绪快乐钥匙调节情绪的方法★参加有氧运动★呼吸法★肌肉放松法★自我暗示法快乐钥匙参加有氧运动●爬山●跑步

4、●太极拳…●打球快乐钥匙呼吸法微闭双眼，用鼻子深深吸气；然后轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；再缓慢呼气，把气吐尽为止；连续重复三次以上。快乐钥匙肌肉放松法端正而坐，全身放松；微闭双眼，慢速呼吸；从左到右，自上而下；先四肢后躯干，肌肉放松；排除杂念，心情愉快；乐！乐！乐……快乐钥匙自我暗示法我能行！我很放松！我相信自己有力量，我一定会取得胜利遇下列情况，你会怎样调节你的情绪？1、家里的小狗病了，你很不高兴。2、学校举行运动会，你就要开始比赛了。3、你犯了错误，妈妈批评了你，很郁闷。4、还有几天就要中考了。5、你和同学争吵了，情绪低落。

5、学以致用明天的我自画像一定行教师赠语笑是人类欢乐的一种表达笑是人类征服忧患的武器祝同学们笑口常开！常开笑口!!