欢迎来到天天文库
浏览记录
ID：52636373
大小：175.26 KB
页数：8页
时间：2020-02-01
《三合理安排锻炼时间.pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、合理安排锻炼时间1、食后锻炼身体的科学安排2、根据健身目的科学安排长期的体育锻炼3、一年四季的体育锻炼特点及注意事项目的：1、进一步理解和运用具体的食后锻炼时间的科学安排2、理解和运用科学选择锻炼时间重点难点：合理地安排锻炼时间教学方法：提问法、讨论法、讲授法教学步骤：一、进食后锻炼时间的科学安排（一）进食一段时间内应注意避开运动的原因A刺激肠胃B血流分配紊乱C影响运动效果（二）适合运动的几个时间段如下：A早晨时间段：晨起至早餐前；B上午时间段：早餐后两小时至午餐前；C下午时间段：午餐后两小时至晚餐
2、前；D晚间时间段：晚餐后两小时至睡前。二、长期体育锻炼的科学安排（一）根据健身目的科学安排长期的体育锻炼（二）根据季节科学安排体育锻炼A、春季锻炼的内容及注意事项春季锻炼中需注意的地点与时间、运动量的大小、气候的变化、运动意外等事项。春炼时要注意自我保护，适度的锻炼会使检精神愉快，情绪饱满，食欲旺盛，睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。运动前要做准备活动，运动后要做整理运动。颈椎病患者不要做头部剧烈运动；冠心病、哮喘病、高血压病患者不宜选择剧烈运动。
此文档下载收益归作者所有
