换个想法 换个心情

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1、心理健康教育活动课教学设计丰台八中孔医星2014年11月23日换个想法换个心情辅导理念以积极心理学为导向，依据“情绪ABC理论”——人的情绪不是由事件本身引起，而是对这一事件的解释和评价即想法所引起的，学会积极思维。人生态度乐观与否，很大程度上取决于一个人的思维模式，积极乐观的态度可以提升幸福感，预防并减少心理问题的产生。本课设计以“阿强”为主线，引导学生认识到“想法决定心情”，用积极乐观的角度考虑问题，有助于引发积极行为。学情分析心理课没有统一教材，属于校本课程。初一同学的思维模式还没有定型，但有些同学已经表

2、现出乐观或悲观的倾向，平时心理活动课已经渗透了积极心理学的一些其它内容，但初一学生面对自己遭遇的事件，找到切合而适当的积极想法并不容易，所以范例设计要通俗易懂，学生感同身受，才会把“想法决定心情”做积极的迁移应用。辅导目标1.认知目标：认识想法是产生情绪的原因；学会通过改变想法消除烦恼。2.情感目标：体验采用积极乐观想法之后获得的好心情。3.能力目标：应用“情绪ABC理论”解除烦恼，提升快乐的能力。重点1.明白“想法是产生情绪的原因”2.学会通过改变想法来获得好心情难点：应用“情绪ABC理论”解决自己的烦恼。辅

3、导形式暖身活动团体讨论纸笔练习辅导准备笔白纸PPT辅导对象初一年级学生课时安排一课时教学过程悟理——体验——应用3心理健康教育活动课教学设计丰台八中孔医星2014年11月23日过程教学内容热身活动暖身活动《阿强的烦恼》要求：请同学听一段话，当出现相应词语时，做出三种不同的肢体动作。——“同学说我总沉着脸，不爱理我，的确我不快乐！可是同学们，这不怪我啊，我不快乐是因为我碰到的烦心事比别人都多，同学们，我说的难道有错吗？（目的：活跃气氛引出主题。阿强作为本课的活动主线，提出问题。）过渡语：阿强的观点对不对呢？上完这

4、节课后，希望同学们给出答案。图片引入一、悟理（知：行的基础）大家来看图片。提问：双关图给你什么启示？过渡语：图片如此，现实中是不是这样呢？实例思考二、体验（情：行的动力）案例《阿强为什么生气》阿强说：“我课间碰见王老师，兴冲冲地问候“老师好！”可老师竟然不理！同学们总是怪我爱生气，可这事放在你们身上，难道你们不气吗？”提问：你会生气吗？说说理由，是什么造成你们的情绪反应不同呢？小结：过渡语：小事如此，小人物如此；大事呢，大人物呢？一样吗？来看看。故事《被盗之后》罗斯福在担任美国总统前，家里被盗，丢失了部分钱财。

5、家人心情郁闷，认为倒霉！怎么偏偏赶上咱家！罗斯福却感到欣慰，而且认为，这事对以后还有好处。1.同样是被盗事件，罗斯福却心情良好，你猜猜可能是因为什么？2.家人看法的角度与他的角度有什么不同？3.发生这事对以后有没有好处？罗斯福的想法：3心理健康教育活动课教学设计丰台八中孔医星2014年11月23日小结：理论依据心理学有个“情绪ABC理论”，认为人的情绪不是由事件本身所引起，而是由对这一事件的想法所引起的。积极想法引发积极情绪，消极看法引发消极情绪。事件A---看法B---情绪C。是B决定C，而不是A决定C联系自

6、身我们明白了换个想法就能换个心情，下面看看能不能解决自己的难题？三、训练（用：行的落实）我遇到的一件不开心事：情绪：改变后的看法：情绪：讨论分享有时，个人的想法是有限的，下面我们运用集体的智慧来解决你碰到的问题。分组讨论1.每人逐个把自己所写念给小组同学听。2.请组员给自己提出至少一条积极建议。3.小组代表在全班交流。4.课后交给老师，老师发现问题将及时反馈。（预设）建议：升华这是一个真实的故事。略当同学们以后遇到困境时，可以想想她。老师有句话送给大家：没有糟糕的处境，只有糟糕的想法。课后练习建议：每天睡觉前，

7、做《心窗》练习：问问自己今天有没有不快乐？想法怎样更积极？总结结合热身游戏中阿强说的“我不快乐是因为遇到的烦心事多”这个观点，请把你收获的答案说给阿强听。3