晚上睡觉前吃东西-有什么好处和害处.doc

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1、晚上睡觉前吃东西，有什么好处和害处应该说，基本没好处。首先，残留的食物留在口腔中，对牙齿和口腔都是没好处的。这种习惯久了，会引起多种口腔疾病（牙龈炎、牙周炎、牙石过多）。其次，在睡眠状态中，人体各器官都降低了工作效能，消化器官自然也一样。如果您在睡前吃东西，就会加重胃部的负担，容易引起慢性胃病。当我们在睡觉时，我们身体各个器管会轮流休息。但唯一心藏不会停止。当我们在临睡时还吃东西将防碍各个器管的休息。加上临睡时吃东西会肥胖的1、睡觉前吃东西，热量无法消耗，会变成脂肪。2、睡觉前吃东西对胃不好，容易使十二指肠液反流。3、如果吃了东西不刷牙的话容易龋齿。晚餐七八

2、成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。特别是不能吃油炸、烧烤类食物防止因为肠胃不能休息而造成的肠胃功能紊乱引发胃肠道疾病，还会引起肥胖；睡前不宜大量饮水；睡前不宜进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动；睡前不宜躺在床上看书报和想事情，不宜上网；睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情；不宜饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠；不宜空气不流通，影响睡眠质量；睡前不宜吃甜食。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。总之睡前吃东西不是好习惯。如果饿得实在受不了，可以喝杯热牛奶。别忘了刷牙。睡前

3、一小时内，不应再进食，不然胃肠负担加重，会影响睡眠，同时也会造成其他脏器机能紊乱。睡前半小时，喝适量牛奶、蜂蜜水等甜质流食，有助于提高睡眠质量(食管炎患者不宜睡前喝牛奶)。另外，睡前喝牛奶，还有助于牛奶中钙质的吸收。