宅男宅女必备的10大瘦身减肥方法.pdf

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1、宅男宅女必备的10大瘦身减肥方法现在随着生活水平的提高，网络普及的时代，长期呆在家中使用电脑网络的人与日俱增，宅男宅女的队伍日渐壮大。宅男宅女很缺乏体育锻炼，他们要怎么做才能保持完美的身材不发胖呢？只要你拥用以下瘦身减肥方法你就不用担心了。1.晚睡晚起在现代化生活的快节奏中，晚睡晚起已见怪不怪。晚睡晚起也有好处哦，晚睡会有更多的时间消耗晚餐所吸收的卡路里。晚起的时候一般直接吃中饭，这样就省了一顿早餐，每天吸收的卡路里自然变少了。2.忙到忘了吃零食宅男宅女一般都是从事特别行业，写作或绘画等。从事这此类行业的人，一忙起来就会

2、很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制他们的热量的吸收，减少脂肪累积。3.自己烧饭做菜坚持自己烧饭做菜，可以让自己多动动手脚，提高新陈代谢不至于让吸收的营养转化为脂肪哦。另外，自己烧饭做菜，可以清淡点，减少卡路里摄入！4.泡热水澡泡热水澡可以缓解身心疲劳，促进机体血液循环，，加速体内多余脂肪的分解。5.动动手，抬抬脚，扭扭腰呆在家里的宅男宅女们别总是坐着不动，伸个懒腰或在家走走，开心时可以打开舞曲疯狂扭几下。多出汗可提高新陈代谢，降低脂肪的合成，所以记得要让自己动起来哦！6.尽量少用洗衣机你知道吗？用手洗衣服能使

3、手部肌肉得到很好的锻炼，手指更灵活，还能促进手臂上的脂肪分解。7.踮起脚晒衣服时晒衣服的时候可以多做踮起脚的动作。不要小瞧这个小动作哦，可以使你的小腿肌肉得到有效的锻炼，消耗小腿上的多余脂肪。有萝卜腿的MM宅男宅女更要多利用这个小秘诀哦。8.闲时多摆弄家具无聊时，可以”搬运”家具，整理书柜…这些“运动”很消耗热量，可以和体育锻炼想媲美。9.拖拖地，吸吸尘房间脏了要及时清洁。三天一次的拖地和吸尘是必不可少的，小清洁虽小，也总得忙30分钟，这样很大一部分一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都不行

4、。10.出去逛个夜街白天不出门晚上总要出去溜达一下吧，可以买东西或者闲逛一下，呼吸一下新鲜空气，看看周围的人和事。总之，有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有好处。宅男宅女们，记住这些瘦身减肥方法了吗？心动不如行动，我们爱宅但我们不爱胖！减肥达人群：223801725减肥官网：www.rainyzou.com减肥秘籍下载：http://115.com/file/beocm16y