教师的心理健康与职业幸福(2013讲义).ppt

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1、高校教师的心理健康与职业幸福福建江夏学院副院长程灵教授、博士健康的一半是心理健康世界卫生组织对健康的定义（1948年）：没有躯体的疾病与残缺良好的生理心理状态良好的社会适应能力心理疾病低层次的心理健康：没有心理疾病高层次的心理健康：积极发展的心态；身心潜能的充分发挥心理障碍心理问题心理健康一、心理健康的“灰色带”纯黑深灰浅灰纯白当别人都趴下时，你能依然艰难前行……当别人都趴下时，你能依然微笑前行……不管别人是否趴下，你都依然微笑前行……有人故意把你绊倒，你能依然微笑前行……二、积极心态的关键特征1、理性认识——自省自知正确认识社会的

2、角色、组织的要求和个人的特质全面分析、辩证把握长处与不足——“八分之一的自以为非”骏马能历险，犁田不如牛。坚车能载重，渡河不如舟。舍长以就短，智者难为谋。生材贵适用，慎勿多苛求。－－顾嗣协《杂兴》——扬长避短取长补短变短为长多元智力理论言语/语言智力逻辑/数理智力视觉/空间智力音乐/节奏智力身体/运动智力人际交往智力自我反省智力自然观察者智力存在智力三个一点我身上哪一点让学生崇拜我？我身上哪一点让同事钦佩我？我身上哪一点让领导偏爱我？2、良好情绪——自信自悦肯定性的情绪体验占优势情绪反应与外部刺激相对应提升情商要处理好事情，先管理好

3、心情现代人生四大快乐知足常乐自得其乐与众同乐苦中作乐压力就像一根琴弦，没有压力，就不会产生音乐；但，如果弦绷得太紧，就会断掉……13焦虑－－－急中生智恐惧－－－背水一战羞愧－－－知耻而后勇愤怒－－－愤怒出诗人忧虑－－－人无远虑，必有近忧消极情绪也可以产生积极结果！EQ——情商：认识自身情绪的能力调控自身情绪的能力自我激励的能力认识他人情绪的能力调控他人情绪的能力3、适度行动——稳定得体相对于过度和不足而言符合角色规范自励自律——有所为有所不为把握空间距离的度亲密距离：0.5米朋友距离：1.2米社交距离：3.7米公共距离：3.7米以外

4、方是为人之本圆是处事之道相容——宽容别人的不足，欣赏别人的优势（“了解、理解、谅解”）互补4、人际协调——外圆内方三、职业幸福的追寻“幸福”一词，《现代汉语词典》给出的解释是：“（生活境遇）称心如意。”幸福更多的时候是一种心境：是对自己境遇综合评价后产生的愉悦是与自身周围人群相比时产生的一种主观感受追求幸福，包含着人们对美好生活的企盼，更寄托着人们对人生境界的追求。职场幸福力其实幸福看来并不是惊天动地的瞬间，却都是温暖宁静看似平凡的时刻幸福=快乐+意义有意义的人生：有事做、有人爱、有希望自觉性快乐条件式快乐竞争式快乐快乐的3个层次

5、一个人幸福与否，主要取决于两个方面：一个是外部的，即我们生活的社会大环境；另一个是内部的，即我们自己对待生活的态度。（一）影响幸福的因素分析主要由心理学家、社会学家和经济学家组成的“幸福学”研究者们近年来获得了许许多多的科学新发现。现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。爱攀比如果灯被点亮，你就不会去注意它，如果它时亮时暗或者时关时开，你就会注意到它。同样道理，有时我们被别人艳羡，我们不大发觉。等到某天失

6、去了，我们才会察觉。生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。不善于发现阳光面美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很累。不知道奉献用自己的标准去要求他人，“我能做到，为什么你不能？”用他人的标准来要求自己，“他能做到，为什么我不能？”标准太高一个人能做到好儿子、好爸爸、好

7、朋友、好伴侣……但是如果一个人不能做到他想做到的，老是和自己斗争，那么他就平衡不了，自然很难让他自己真正快乐起来。不能做回自己俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。不知足社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。相互不信任购房、子女养育、家庭养老负担等问题；因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力；朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，

8、多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。过于焦虑我觉得生活永远是紧张及匆匆忙忙，有一种时刻都需要努力的感觉。有时候不明白在忙什么……一步一步向前走，前路归宿在何处？这张图的天是黑的，海浪正冲击着岩石，我感觉现在的工