如何正确应对考试焦虑.ppt

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1、如何正确应对考试焦虑第一部分端正学习态度坚定学习信念——学习从心开始学习有三到：口到、眼到、心到（如果不能心到，有口无心、视而不见。提问：有视而不见这种体会吗？插播看不见的大猩猩）学会从心底接受并热爱学习本身。如果你做不到，那么你的一生都将变得痛苦而漫长。因为，学习并不仅止于学习书本知识，凡事都得通过学习才能达到目的。如果你不热爱学习，你终将一事无成。端正学习态度坚定学习信念一、犹太人教育的秘密：知识是甜的。1、犹太人对知识的执着和对书籍的尊重。2、自诺贝尔奖设立以来，全世界诺奖得主中有22%是犹太人。美国的诺奖得主中，犹太人占到50%。这是一组让人震惊到害怕的数据。3、

2、各个领域人才辈出：思想领域：基督教教父斐洛、近代无神论先驱斯宾洛莎、马克思、弗洛伊德、胡塞尔文学领域：意识流作家普鲁斯特、表现主义作家卡夫卡、荒诞派戏剧家贝克特等。有10为犹太人或诺贝尔文学奖。端正学习态度坚定学习信念艺术领域：门德尔松、梅耶贝尔、奥芬巴赫自然科学领域：现代物理学之父爱因斯坦、计算机先祖冯·诺依曼、控制论创始人维纳、原子物理学和量子力学奠基人波尔、原子弹之父奥本海默等。经济领域：心理学领域：4、《影响历史的三个犹太人》：马克思、爱因斯坦、弗洛伊德社会科学、自然科学、心理科学三个领域。端正学习态度坚定学习信念二、哈佛教育信念：知识可以改变命运。哈佛20条校训

3、：三、好学不如乐学之：充分发挥人的主观能动性，变被动学习为主动学习，充分调动你的积极性，开发潜能，就可事倍功半，达到意想不到的效果。（插入事例）04年雅典奥运会网球女双冠军：李婷、孙甜甜符教授的心理训练第一次心理训练，符明秋做了表象训练的对比实验。第一天：消极心理暗示“你今天感觉不好，很累，很疲惫，根本就不想参加就要面临的测试，你全身无力，精神不振，但令你厌倦的“引体向上”测验马上就要开始了,准备----开始……”第二天：做积极心理暗示“这是你盼望已久的测试，你今天感觉特别好，浑身上下有使不完的劲，觉得测试“引体向上”是件轻而易举的事……，准备---开始……”测试的结果：

4、两次同样时间的测试，结果成绩居然相差10多个!这就是心理学的力量!小伙伴们都惊呆了！符明秋教授和队员中国代表团团长袁伟民闻之欣然夸奖道：“两个小姑娘打疯了！”第二部分正确认识考试理性对待分数考试即将来临，我们不妨问问自己：2、分数的作用是什么？3、中学阶段的学习是为了什么？1、考试的目的是什么？检测自身的学习能力，发现知识的缺陷，教育的同时，完成人才的选拔。反映学生的学习情况，诊断学生的学习状态，并能调节学生努力的方向，给学生的学习起激励作用。在学习中找到乐趣，丰富自己的生活，不断完善自我，实现自我健康发展，同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。4、学习心理学研究表明，测

5、试是提高学习效率最好的方法。4.1备考焦虑阿珊一直是个非常用功的学生，成绩始终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。原因：对考试成绩过于关注对策：正确对待考试+平常心通过阅读前上述材料，说一说：该同学出现了什么样的心理问题？考试焦虑你有没有类似的困扰呢？一正确认识考试焦虑1、为什么要考试？2、什么是焦虑？焦虑是人或动物对紧张情境的自然（应激）反应，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应，是一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。

6、3、为什么会产生焦虑？4、什么是考试焦虑？是学生对考试情境的一种紧张的、类似担忧的反应。考试焦虑是一种较常见的心理现象。考试焦虑不要将我妖魔化，我也有善良积极的一面哦！耶克斯—多德森法则（Yerkes-DodsonLaw）各种活动都存在最佳的动机水平。动机不足或动机过分强烈，都会使工作效率下降。工作效率动机水平低高高适中耶基思—多德森法则（Yerkes-DodsonLaw）1、过高或过低的考试焦虑，都会影响我们正常水平的发挥，不利于提高学习成绩。2、适度的考试焦虑，有利于我们发挥正常水平，提高学习成绩。所以，适度的焦虑是考试成功的保障。考试成绩焦虑程度低高高适中二考试

7、焦虑的表现1、过度的考试焦虑：注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒；2、过低的考试焦虑：漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。2、考试焦虑的表现：（1）过度的考试焦虑：注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒；（2）过低的考试焦虑：漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。三考试焦虑的原因：客观上：学生面临的考试相当重要、考试难度大。主观上：学生感到应付考试的把握不大，缺乏自信，预感个人自尊心受到威胁。4、产生考试焦虑的原因及解决办法：（1）客观原因：①家