途中跑的设计与反思.doc

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1、途中跑的设计与反思教学目标1以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。2通过游戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些跑的辅助练习和途中跑，来提高学生的速度素质。教学重点：本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观，以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。教学难点：复习改进途步跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。教学内容途中跑素质练习教学任务：（一）开始部分：31、体育委员集合整队，报告

2、出缺勤2、宣布本课的内容和任务3、安排见习生（二）准备部分：6游戏：贴膏药（三）基本部分：261、跑的辅助练习6次数&、原地快速跑要求:两腿交替的频率要快15〃X2b、原地俯卧撑要求:屈臂尽量充分5-10X3c、原地高抬腿要求:腿抬起要与腰平15〃X2组织教学:采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习，队形如图:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△000000000000000000002、途中跑，仰卧起坐20a、途中跑：（次数：200米X3）学习重点:跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髓摆臂配合好。b、仰卧起坐

3、（次数10-20次X3）动作要求:两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。组织教学:采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行（四）结束部分51、放松练习2、小结并下课教学反思途中跑的技术已明显快速发展，表现在摆动腿抬的较高，并积极下压“扒地”很快转入后蹬。摆臂动作大而向前，因此，跑的动作给人有力、放松、快速而舒展的感觉。在步幅与频率的结合上，采用了保持高频率的前提下，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。重要因素之一是，该动作必然要求肌肉在单位时间内更快地收缩。而使神经处于肌肉高度紧张状态吋难以

4、持久保持速度。因此，途中跑的过程需要放松跑，大家可以根据自己的薄弱环节进行训练。每次训练前做好充分的准备活动，避免受伤，训练结束后，记得进行放松，使机体各方面能力得到恢复，利于更好的进行下一次训练。