十二种最简易的保健养生秘笈 2010.doc

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1、十二种最简易的保健养生秘笈2010-06-0114:01:391.梳头　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。　　2.鸣鼓　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头疼、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。　　3.揉眼　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。　　4.捏鼻　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。　　5.叩齿　　齿对

2、齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。　　6.吞津　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。7.转颈、耸肩　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。　　8.干擦　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。　　9.拍肩　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。　　10.转腰　　右手

3、顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。　　11.握拳　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。　　12.踩脚尖　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。为渝、川、黔地区特产，是一种性味辛辣冲鼻、味道微苦的蔬菜，通常用于烹饪食品和腌制酱菜。　　据《本草纲目》记载，苦藠能通阴散结，行气导滞，煮食耐寒，调理中气，止久疾、冷泻、脑瘴刺痛、下积食、散包快、常食用苦藠可调理气疾，疏导气机，可使行气顺通，调节肺、肝、脾、胃、脏腑功能平衡。具有清热、消暑、降燥、开胃、健脾、排毒、养颜之功效，是夏季食用佳品。　　常有苦藠老鸭汤，苦藠鹅掌汤等佳肴。