日常护眼小常识.doc

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1、小小黑豆让你眼睛更健康黑豆的功效已得到人们高度评价。明朝李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生”。专家指出：1、黑豆能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。2、黑豆能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降。黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A。其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。醋泡黑豆做法非常简单，首先准备一个平底锅，放入黑豆，但不放油，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5分钟，注意不要炒糊。将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋，浸泡两个小时左

2、右，陈醋被黑豆吸收后，就可以食用了。醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外，对治疗慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效，这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病。醋泡黑豆做好后当天就可食用，放入冰箱可以保存半年，因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味，醋泡黑豆味道醇和，比较好吃。如果不喜欢醋的酸味，还可以加入少量的蜂蜜。温馨提示：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。莫让电子产品为孩子眼健康埋下隐患现如今，随着科技产品日益充斥我们的日常生活，越来越多的年轻爸妈喜欢用电脑、IP

3、AD、智能手机等电子产品代替自己陪孩子玩，于是切水果、愤怒小鸟、益智游戏、网络聊天等成为了孩子们的玩伴。殊不知，这样不仅疏离了亲子间的关系，更为孩子眼健康埋下隐患。长时间使用电脑、IPAD、智能手机等电子容易使眼睛出现疲劳、烧灼感、刺激感、眼红、视物模糊、眼睛干涩等症状。儿童及青少年正处于生长发育的旺盛时期，此时的他们自控能力差，如果家长不加以管控很可能连续几小时不间断的玩游戏，不合理的用眼很容易造成近视，同时长时间不正确的坐姿也容易导致身体发育不好。眼睛是心灵的窗户，近视一旦演变成了真性，度数就不可逆转了。所以提醒广大潮爸潮妈们，莫让电子产品

4、为孩子眼健康埋下隐患，抽出时间多陪孩子到户外走走，让孩子的眼睛更明亮，让亲子关系更融洽！每一双近视眼的背后，都有无数次的视疲劳视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。而视力保健近距远眺图这样的视觉训练是改善调节视觉疲劳的最有效方法之一。近距远眺图原理:利用渐进的套叠方格，使眼睛产生眺望“时光隧道”般的远视错觉，有效改善视觉环境，使眼睫状肌向极度远视状态调整，能增强看远的调节机能消除近距离用眼造成的视疲劳，从而是视力得以恢复和提高使用说明：1.以套叠框的中心为水平视线的中心点。自外向内延伸观看。2.每日看

5、5次以上，每次3——15分钟。3.眼视力水平相近时，同时远眺，或者双眼交替远眺，视力差的一只，可延长远眺时间。