[精品]培养注意力的方法.doc

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1、培养注意力的方法郭广郁（河南省许昌市许昌高屮461000）有些同学上课爱“走神”，做一些与学习无关的活动；而另一些学生，却能目不转睛地盯看老师，纹丝不动地听讲。这就是注意力在起作用。注惠力集屮与否，关系到学习效率的高低，煤响到学习成绩的优劣。那么如何培养注意力呢？1适时收心学期或节假口开学的时候，同学们受假期各种活动的影响，往往不能迅速地进入学习状态。因此,在学期开始时,我们就要自觉收心,不再回味假期中有趣的事情。另外，上课铃一响，就要停止课间活动，也不要再想上一节没有解决的问题，集屮注惠力听好这节

2、课的内容。2积极思考研究证明，活动屮注意力的稳定和集屮与思维的活跃程度成正比，思维越活跃，注意力就越集屮、稳定。3发展兴趣如果一个人对活动木身兴趣盎然，在参与活动时就能很好地集屮注意力；而当一个人对活动事物兴趣廖廖，注意力就会分散。例如，当你手拿一木你很喜欢看的小说时，别人即使衣你眼皮底下做什么动作，说什么话，伤;也不会白什么反应，因为你的注意力己经深深地被书屮的故事情节所吸引。在学习过程屮，对自己不喜欢的学科就可以运川这个原理，训练自己在学习这门学科时的注意力。4磨练意志兴趣能引起与保持注意力，但

3、应该集屮注意力的对象，并不都是人们感兴趣的。即使感兴趣，也不会兴趣长在。就学习而言，学习的内容不可能都是白己感兴趣的；从学习的环境來看，没冇一点干扰的场合几乎是没有的。另外，个人自身的内在因素也会影响注意力的保持。为了保证能专心地学习，除在客观条件上作调整外，主要靠H觉调节白己来维持高度的注意力。即必须努力使白己获得能抵制以种T扰因索的主观条件，这就是意志。意志对注意力的作用主要反映在对分心的克服上。在平时若能坚持辭练自己的意志，锻炼“闹小求静”的木领，持Z以恒，那将使自己无论在什么条件下都能高度集

4、屮注意力，保证高效地学习、工作。5牢记目标牢记日标能使人产生实现日标的渴望，这种渴望既是顽强毅力的源泉，又是集屮注意力的内在动因。在学习屮，日的越明确，对活动的总义就认识得越淸楚，注总力就越能集屮、稳定。同时，学习li的明确，态度端正，在活动屮就能严格要求自己。这样，每次思想开小差，自己就会有所警觉，把思绪收冋来。6注重习惯注意力能否集屮也与有没有责任感密切相关，对事有无责任感往往受制于习惯。平时养成了办事具有责任感的习惯，即使亦•环境不利时，也能毫不费力地集屮注意力；而平时养成了草率从事、心不在焉

5、的劣习，即使在非常安静的环境屮也不会安心从事。培养良好的办事习惯，需要从小抓起。屮小学生由于爱动不爱静，容易出现分心走神的毛病。若能及时加以引导，使他们逐渐养成耐心、细致、严格、认其的良好品质，对于发展他们的注意力是有深刻意义的。相反，如果对他们的不良习性放任白流、不加纠止，久而久Z,他们就会成为一个三心二意、神思恍惚的人。7适当放松文武Z道，一张一弛。人在长时间注意某一事物时，注意力会出现时而强、时而弱的现象。这种起伏现象不利于学习，但我们可以加以利用，合理分配注意。在课堂上，当老师讲解重难点的时

6、候，就应集屮注意力去听讲；当讲解八些比较简单，白己比较清楚的知识的时候，就可以适当放松。这样听课就不会太疲劳。另外，在学习一段时间麻，为防止岀现疲劳现象，要注意适当休息，这样有利于集屮注意力。8手脑并用多种感官参与学习，令助于维持注意的稳泄性。没有这种习惯的同学，学习的时候就要提醉自己手脑并用。如奋听课时，要求白己边听、边想、边记笔记，这样上课就不容易走神;在阅读时，一边看，一边默读，一边作记号、写笔记也有助于思想专一。9坚持训练良好的注意力来白实践，因此要重视平口的专门训练，要持Z以恒方能见效。注

7、意力的训练一般可采用三种方式：第一，不给白己下达如何注意目标，而对一瞬间注意到的对象进行尽可能的冋忆，以麻进行补充，育到把该对象记得清清楚楚。第一•，给H己…个留心研究指定对彖的任务，此后由别人向你询问关丁•该研究对象的情况，叙述错误的地方给予纠正。第三，给一个注意某一事物特定细节的任务，然后说出该事物。10环境适宜学习需要适宜的环境。学习环境应空气清新、光线充足、安静舒适、没有T•扰源；在学习时，把各类学习用书、文具放在固定的地方，让白己随手可以拿到，以免屮断学习；学习时不宜谈话。