按时起床不睡懒觉.ppt

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1、细讲《一日常规》按时起床不睡懒觉为什么要细讲《一日常规》？因为自己做得不好，所以才要和大家分享。站在台上的是学生，坐在台下的是老师，是监学。大家都在看着，盯着，所以慢慢不敢不做好，也就是勉励自己更要努力做好。什么叫“学长”？互相学习，互相长进，善友相依，依众告众。请让我们一起来落实《一日常规》。一、落实《一日常规》的意义中国传统文化是指儒释道三家，这三家的根本分别是《弟子规》、《太上感应篇》和《十善业道》。三个根就是帮我们守规矩，养成好习惯。《孟子》中说：没有规矩，不成方圆。最高深的学问就在最简单的生活之中。《弟子规》113件事，不离生活，就是生

2、活，就在我们点点滴滴的生活当中。儒的根本在于礼，没有礼就没有儒。清儒陈弘谋编写《五种遗规》，会集历朝儒家教育精华。而《一日常规》就出自《五种遗规》（《养正遗规》、《教女遗规》、《训俗遗规》、《从政遗规》、《在官法戒录》）之《养正遗规》。《一日常规》从一天的起居，出入，步立，读书，视听，写字，言语，几案，容貌，教室，衣冠，称呼，饮食，进退等列出十四个科目、纲领，以帮助我们养成好习惯。《易经》中说：“蒙以养正，圣功也”。EG：我们身边学长有什么好习惯？一、落实《一日常规》的意义《一日常规》是我们生活每一天的行为规范，是《弟子规》在生活中的细化。卓越不

3、是一次行为，而是一种习惯。《一日常规》不是一种约束，而是一种成就。“天下大事必做于细,天下难事必做于易”,“细行不矜，终难累大德”。小事不能调理，未有能治大者。真正的教育是做出来的，而不是讲出来的。真正的教育是用柔软的心做出柔软的事。《一日常规》居处必恭出入必省步立必正读书必专视听必端写字必正言语必谨几案必洁容貌必端教室必净衣冠必整相呼必序饮食必节进退有度案例（1）活了二十多年，生活的一些常识，良好的习惯都没有养成。如怎么吃饭拿筷子、刷牙；刷牙不是刷牙齿，是刷牙缝。（2）台湾朋友从小父母有身教，很自然的剔牙和排队。（3）很可惜自己没有当过兵。生活

4、的基本规范，在特定的环境需要不断地训练。二、怎么做？1、大家共同做，找榜样，见贤思齐。只看好样子，不看坏样子。请做得好的同学来分享。2、力行中发现存在什么问题，分析问题和解决问题。如：什么场合不该鞠躬？鞠躬时对方鞠得慢和距离远怎么办？3、使用《一日常规》功过格。4、课堂上实际演练。如：衣物叠放整齐，行住坐卧。请问大家都什么时候睡觉？十二经脉流注时间子时（23：00-1：00）：胆经丑时（1：00-3：00）：肝经寅时（3：00-5：00）：肺经卯时（5：00-7：00）：大肠经辰时（7：00-9：00）：胃经巳时（9：00-11：00）：脾经午时

5、（11：00-13：00）：心经未时（13：00-15：00）：小肠经申时（15：00-17：00）：膀胱经酉时（17：00-19：00）：肾经戊时（19：00-21：00）：心包经亥时（21：00-23：00）：三焦经子午流注是我国古代圣贤参透人体而揭示出的一种规律。由于太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同时辰中有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸。亥时（21：00--23：00）三焦经此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。百岁

6、老人有个共同特点，即21：00亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。从亥时（21：00）开始到寅初（3：00），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和“睡觉多的孩子长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不良”是一样的道理。按时睡眠子时（23：00—1：00）胆经其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆

7、相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。按时睡眠丑时（1：00—3：00）肝经丑时肝经最旺，假如不睡，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各

8、类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝