如何培养孩子吃饭的好习惯.doc

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1、如何培养孩子吃饭的好习4学龄前儿童吃饭会冇很多坏习惯，这些习惯会影响到孩了的饮食健康，导致危害到成长发育。所以，家长要及时改正宝宝吃饭的坏习惯，而培养孩了吃饭的好习惯。宝宝吃饭的坏习惯不吃早饭损害身体最常见的错误是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当。这也会影响到他们智商和体力下降。早餐为开始新的一天补足营养和能量,取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。经常吃

2、汤泡饭许多宝宝喜欢吃一口饭喝一口水（汤），或者一些家长干脆育接将饭泡讲汤里，喂给宝宝吃。而这种吃法很不科学，不利于宝宝身体健康。因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是I勿I冏吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃屮的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，对于木身消化系统就比较薄弱的宝宝来说是更不利的。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物屮营养素的吸收，从而影响宝宝身体健康。不注意齐种颜色的食物相结合应使各种颜色搭恥并变换花样。宝宝对食物的颜色情有独钟，艳丽的颜色更加能够加强宝宝的

3、食欲。饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸（特别是深绿色蔬菜含有这种成分）,矿物质、纤维和植物化学成分。不清楚有益脂肪和有害脂肪宝宝对脂肪的摄入也要有讲究。过多摄入饱和脂肪，如动物油屮的胆固醉和人造黄油屮的氢化脂脂，就会增加宝宝患病的危险。相反，植物油屮含有高比例的不饱和脂肪（有益脂肪），不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄汕更加有益健康。另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是宝宝不要过多食用油炸食品的道理。不认识盐的危险小宝宝的食物以清淡为主，要少量添加盐量。并且宝宝最好食用不经过加工的天然食品或含盐量

4、低的食品。冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会有害于宝宝的健康。宝宝应尽可能注意这类食品的进食量，特别是对一些特殊食品要尽量避免食用，如饭后甜食。只有一些提供极低热量的食品可以白由食用，如蔬菜汁和水果。不注意强健骨骼宝宝的成长过程屮骨骼一貞是需要补钙。不要认为宝宝的个头已经达到标准水平了，就不需要补钙了。钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含鈣（豆类以及包括瓜子在内的干果类等），但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。那么，家长要如何培养孩了吃饭的好习惯呢？拟订规则规则不是父母单方面订立的，而是与孩子讨论后的结

5、果。例如你可以告诉孩子：“妈妈很不喜欢吃饭时，有人把餐桌弄得乱七八糟。你来告诉妈妈，如果以后在吃饭的时候发生这样的事，妈妈应该怎么办？”然后让孩子发表意见。也许他会说：“可以打他屁股”、“可以不让他玩玩具”或者“可以不让他吃饭”等。无论孩了提出什么样的惩罚方式，妈妈最好将它们记下来，写在卡片上，再把时间记上。一旦他重犯错误，你再清楚地重复给他听，这样的过稈就是“订规则”。如果以后再有类似的情况发生，那么就要按照规则来做。合理的规则是培养孩子良好用餐习惯的基础。充足的餐桌用具父母最好为孩了准备好餐桌上必需的用具，如一张适合他高度的椅了、囤兜，在椅了底下垫一张一

6、次性餐布，这样可以免去一部分家务的困扰，也可以培养孩子爱清洁的餐桌礼仪。小椅了和用兜最好带有小动物花型，这样的东西会使孩了有亲切感。每次吃饭时，妈妈可以说：“宝贝，小鹿的椅子等你快上去呢/或者：“小鱼的勺子等你快快张开嘴。”或者：“小猫咪的小碗要和你比赛呢。你快把它的饭吃进肚了啊。”细心加耐心或许有些妈妈已经尝试过和孩了一起订规则，但是发现孩了无法一下习惯这些规则。强迫进食要不得建立餐桌礼仪最大的禁忌是：强迫孩了•一-定吃完碗里的食物。营造愉快的用餐气氛首先避免把用餐时间变成父母训话或挑剔的时间。妈妈们不妨在餐厅里摆上一些鲜花,铺上色彩温馨的有动物图案的桌布

7、，播放轻柔舒缓的音兀，舒适良好的环境有助于孩了愉快用餐。家长们，快来改正孩子吃饭坏习惯，培养吃饭好习惯吧。