送给孩子们的一点建议.doc

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1、送给孩子们的一点建议-----------少吃零食   日常观察及一段时间的调查表明， 许多学生都爱吃零食，而且吃得越来越胖，这主要是因为零食里含有过多的化学成份，比如柠檬酸、山梨酸甲，苯甲酸钠等。像许多彭化食品，如薯片、薯条等都喊有过多的脂肪，容易是人发胖。火腿肠中的肉类也是不新鲜的，含有很多的淀粉。这些食品对我们的危害可大了。除此之外，像果冻一类的食品，对人体健康也有危害。吃不干净地零食还会引起腹泻，肚子痛等症状。随着社会的发展，现在的零食越来越吸引更多的少年，零食中都添加了防腐剂、香精、色素、膨化剂等，吸引了众多小学生的喜爱，多吃这些零食，会导致身体发胖，引起

2、的食欲不振，影响了学习、生活和运动，导致恶性循环，吃多了零食还会导致牙齿受到细菌的侵害。    那么油炸食物如果吃多了有什么害处吗？    1，营养损失   经过高温加热后，食用油中的有益营养成分被遭到不同程度的破坏，且随着油温的升高和煎炸时间延长，营养成分被破坏的程度更加明显；被炸食物中的许多营养素也会因高温等因素遭受严重破坏，故过多食用油炸食物会使人发生营养失衡。    2，难以消化   食物经过油炸后，表面被大量的油脂包裹，而消化油脂的难度比较大，所以，过多食用油炸食物后，会使人感到腹部饱胀不适，尤其肝、胆、胰腺、胃肠道功能较差的人，可能因此而诱发或加重某疾病

3、，一些平常较易消化的食物也可因高温的作用发生变性，变得难以消化。故过多食用油炸食物不仅加重消化道的负担，而且降低了食物的消化吸收。    3，损害健康   食用油经高温加热后分子结构发生变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构；如果使用的是氢化油，则在煎炸前就已经改变了油的分子结构。    4，热量大增   食物经油炸后，原本不含脂肪极少的食物其脂肪成倍地增加。脂肪是高热能的食物，虽然难以消化，但吸收高，过多摄入必然导致热量过剩。如果不通过增加运动来消耗过剩的热量，日积月累，主造成了一个大胖子。同学们：为了我们的身体健康，请大家要少吃零食，少吃一些油炸食物，

4、多喝水、多吃水果蔬菜吧！