自信助我成长-刘婷婷.ppt

《自信助我成长-刘婷婷.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、小泽征尔的故事：小泽征尔去欧洲参加指挥大赛，决赛时，他被安排在最后。评委交给他一张乐谱，小泽征尔稍做准备便全神贯注地指挥起来。突然，他发现乐曲中出现了一点不和谐，开始他以为是演奏错了，就指挥乐队停下来重奏，但仍觉得不自然，他感到乐谱确实有问题。可是，在场的作曲家和评委会权威人士都声明乐谱不会有问题，是他的错觉。面对几百名国际音乐界权威，他不免对自己的判断产生了动摇。他考虑再三，坚信自己的判断是正确的。于是，他大声说：“不！一定是乐谱错了！”他的声音刚落，评判席上那些评委们立即站起来，向他报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。自信助我成长湖南师大心理系刘婷婷一、什么是自信？自信又叫自信

2、心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快的接纳自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。1、自信—奠定我们成功的基石爱迪生：“自信是成功的第一秘诀。”听故事：关于俄国著名戏剧家斯坦尼夫斯基的一个故事二、为什么要自信？2、自信—照耀我们成才的明灯自信者人信之自信会增强我们的个人魅力，使我们成长为内心更为强大的人。3、自信可以激发人的潜能小游戏：（1）猜猜你半分钟最多能鼓多少次掌，把想到的数字写在纸上。（2）计时：为自己鼓掌，比一比谁鼓的次数最多。分享1请同学们分享一些自己生活中有用的增强自信的方法：三、怎样去建立自信？1、去掉“不可

3、能”信念去掉“不可能”的思想观念，相信凡事都有可能，千万不要自我设限。思想观念→行为→结果→思想观念（加强版）→（多次循环后）信念观看视频：08年英国达人秀—安德鲁·乔斯顿《仁慈的主》piejesu观看视频：思考：看了这个视频之后，同学们有什么感想吗？事实上，“你做不到”并不是真理。除非你确实已经尝试过，否则没有人能肯定地说“不可能”——因为没有任何人知道。几乎每一个伟大的构想在开始的时候，没有几个人能想到它真的可行。2、十分有用的心理学方法：学会积极地自我暗示：罗森塔尔效应暗示是指人们会在不自觉的情况下受到自己，他人以及周围环境的作用，从而对自己的心理产生影响，这种影响既可能

4、是积极的，也有可能是消极的。1、利用语言的自我暗示：a、使用积极肯定的语言。b、克服自卑的的诀窍之一是把“我”想成是我们。c、不知自己能否成功时，先在别人面前宣扬自己的目标。d、从肯定的角度看问题。2、利用环境的自我暗示：a、营造有利于成功的环境。b、意志消沉时，最好看看幽默小说或漫画、励志电影。C、心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表。d、忧郁的时候，不妨穿上艳丽而轻便的衣装。3、利用动作的自我暗示：a、学会自我放松。b、怯场的时候，不妨把玩身边的小东西。c、宏亮的声调可以增强自已的信心。上台表演前，先深呼吸。d、再棘手的事，如果缩短物理距离也等于缩减了心理距离。3、其他培养自

5、信的方法：找准定位：从容易做到的事入手，不断争取获得更多的新的成功。不人云亦云，适当自我激励。从错误和失败中吸取教训。与自信的人多接触“近朱者赤，近墨者黑”树立自信的外部形象（1）保持整洁、得体的仪表。（2）行为举止方面：行事要利索。另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。分享221天法则的三阶段：第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求后，仍旧不可大意，还要刻意提醒自己，要求自己。第三阶段：21一90天，习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。已经不必刻意去要求自己。分享3励志影片：【阿

6、甘正传】【百万宝贝】【心灵捕手】【美丽心灵】【风雨哈佛路】【肖申克的救赎】【当幸福来敲门】【像乔丹一样打球】课后作业：把下面一句话抄在本子上，并记下来：法国心理疗法专家艾米尔·库埃：每一天，在每一方面，我都越来越好。谢谢