预防冬季呼吸道疾病.doc

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1、预防冬季呼吸道疾病　　第一，注意教室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。因此，应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15～30分钟为宜，保持空气流通，保证空气新鲜。　　第二，提高室内空气的相对湿度。冬天的空气干燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，不少人感觉特别干燥，使人口干舌燥、流鼻血、等，削弱了人体上呼吸道的防御功能。建议采取一些有效的措施，比如要多喝开水；在地面洒水，放一盆水在室内，增加空气中的水分含量，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。　　第三，加强锻炼，增强体质。提高自身抗病能力。如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等等，但要持之以恒。同时要保持正常的生活规律，避免过度劳累

2、，保证充足的睡眠，提高机体抵御疾病的能力。要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。　　第四，要加强自我保护意识，未雨绸缪。尽量少去人口密集的公共场所，注意保持良好的卫生习惯。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。当大风降温时，天气会对机体产生不良刺激，需备好急救药品。有慢性病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。