适合2岁-2岁半宝宝的食谱.doc

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时间:2020-03-21

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1、适合2岁-2岁半宝宝的食谱宝宝挑食偏食是让父母最头疼的问题,在合理营养的前提下,妈妈们可以尝试以下食谱,或许宝宝会胃口大开哦!  清香杂粮粥  材料:糙米、燕麦、绿豆、糯米、薏仁、砂糖各10克  做法:  (1)糙米、绿豆、薏仁、糯米洗净。  (2)连同燕麦加水、糖后、置入锅中煮熟即可食用。  营养小贴示:糙米与燕麦都含有丰富的维生素B1与纤维素,可以促进宝宝的肠胃蠕动,预防便秘,并带走小肚肚内堆积的有害物质。  豆泥粽  材料:葛粉10克、地瓜粉10克,红豆15克  做法:  (1)将葛粉、地瓜粉混合在一起,

2、以滚热水冲入之,使之熟化,搅拌揉匀成浆状。  (2)将红豆煮烂,拌入1/1匙油。  (3)粽叶卷成三角锥形,放入适量的混合浆,再放入豆沙,填入浆至满,将粽叶盖上,用棉绳绕两三圈以后,以活绑在绳串上,放入沸水中煮熟即可,大约需要4小时。  营养小贴示:红豆含丰富的矿物质钾,钾与钠一起作用,可维持体液平衡和心跳正常。  2~3岁小儿食谱举例  下面为2~3岁小儿准备一些简单食谱,供家长参考:  1、早餐:大米粥,鸡蛋面饼。  午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。  加餐:牛奶,饼干。  晚餐:肉末碎青菜面。  

3、2、早餐:牛奶,面包夹果酱。  午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。  加餐:水果,点心。  晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。  3、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。  午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。  加餐:豆浆,饼干。  晚餐:馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤。  4、早餐:牛奶,葱油花卷。  午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤。  加餐:水果,点心。  晚餐:软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。  5、早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。  午餐:馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤。  加餐:牛奶,饼干。 

4、 晚餐:菜肉馄饨。  6、早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头片。  午餐:葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。  加餐:水果,饼干。  晚餐:菜包,葱油蛋花汤。  7、早餐:面片肉松粥,枣泥包。  午餐:菜肉水饺。  加餐:牛奶,点心。  晚餐:软米饭,肉末蒸蛋羹  金色阳光  原料:鲜鱼籽一两,鸡蛋一个、盒装豆腐半盒  配料:色拉油、香油、醋少许,盐、葱,香菜  做法:  1,将鲜鱼籽洗净,放入豆腐,鸡蛋清(完整蛋黄备用),色拉油,少许醋,盐及葱末搅拌均匀,放入蒸锅蒸5分钟左右,蒸的过程中要搅拌一次,使油盐均匀浸入鱼籽中  

5、2将备用蛋黄放在鱼籽中央,继续慢火蒸10分钟,起锅加入香油香菜即可。  注:食时可加入米饭或粥中。此菜做法简单,营养丰富,味道鲜美,十分适合1岁以上宝宝食用  花鲢两式美食  主料:花鲢鱼1条  配料:盐、油、葱、姜  1、花鲢鱼头汤  做法:切下鱼头洗净,油烧开后将鱼头放入并略过油,放入葱姜,加入水煮,烧开后煮15—20分钟,待鱼汤变为奶白色,放入适当盐即可。给宝宝喝鱼汤,可别忘了把鱼脑和粘滑的鱼肉剔给宝宝吃。  特点:易于消化,营养丰富,含有蛋白质、脑黄金、微量元素等。适合7个月以后的宝宝吃。  2、花鲢鱼

6、丸做法:  (1)先将葱姜水煮好,放凉待用。  (2)去掉鱼刺,将鱼肉剁碎,越细越好,放入盆中,边加葱姜水,变搅拌,并加入适量盐,搅拌均匀后待用。  (3)用锅将水加热至温,用手将鱼肉挤到锅内,待全部挤好后,大火将鱼丸烧开,至鱼丸上浮即可。  特点:鱼肉细腻、润滑、营养丰富。适合8个月以上宝宝。  以上鲢鱼两式美食富含胶原蛋白、脑黄金、核酸、钙、磷等矿物质和微量元素,对宝宝大脑及肌肉、骨骼发育特别有益,建议各位妈妈多给宝宝吃鱼。

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