如何克服职业倦怠感.doc

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1、如何克服职业倦怠感当教师的时间长了，许多人大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；原先可爱的学生似乎都变得令人生厌；甚至有了放弃教师职业的消极想法。实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现。教师职业倦怠，主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。而班主任作为特殊的教师群体比一般的教师承担了更多的任务，更多的工作压力是更容易产生职业倦怠的教师群体。那什么是班主任职业倦怠呢？班主任职业倦怠是指班主任在班主籍管理和育人活动中不能有效应

2、对工作压力而出现的一种极端反映，表现为情绪、态度和行为的衰退状态，是一种非正常的心理与行为。那么班主任职业倦怠的原因有哪些呢？1、       工作千头万绪，纷杂繁重。学生的年龄特点和心理特点决定了班主任在管理班务是必须采取“保姆式”全程参与的管理方式。另外来自领导、家长、科任教师同时各类形形色色的事务，都吞噬着小学班主人的身心，使班主任感觉精神疲惫，压力巨大。这是班主任职业倦怠的主要原因。2、       社会期望值高，心理负担过重。素质教育的逐步推进，社会给予班主任过多的角色：知识的传授者、学生的楷模垂范者、学生家长的代理者、严格的管理执行者、细心的心理调节

3、者、法律事务的审判者、及生活细节的服务者。。。。。。3、       学校管理方式简单，缺乏人性化。4、       报酬待遇偏低，心理失衡。超负荷的工作量与太低的班主任报酬形成巨大反差，削弱了班主任的工作积极性。5、       牵连责任多，缺乏安全感。在当前形势下学校各类安全事故频繁，来自各方面的缘由，特别是当自己或身边的同事，怀着一份美好的态度及愿望对学生进行管理是引来学生家长的无理取闹级领导的批评，班主任的工作就会受到严重的打击。班主任职业倦怠现象不但极大地危害了身心健康、专业发展，而且严重影响教育事业、整个社会的发展。因此，解决班主任职业倦怠问题是刻不

4、容缓的。如何克服职业倦怠呢？　一、主动休息，自我调节　　身体状况良好，工作才能高效；身体一旦疲劳，工作必然低效，长此以往，不加调节，容易导致职业倦怠。所以，要防止职业倦怠，首先要防止身体疲劳，而要防止身体疲劳，最有效的办法就是主动休息，即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息。及时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的有效做法。很多教师工作起来废寝忘食，总是等到感觉疲劳才被迫休息，而此时，身体的疲劳已积聚到很深的程度，即使休息，也为时已晚，往往已造成身体透支，难以恢复，得不偿失。　　二、享受工作，自我充实　　美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船，船要能经受

5、风浪就必须配有坚固的锚。据此，他提出了“职业锚”的概念，在职业生涯中，要克服职业倦怠，保持良好的工作状态，就必须找到自己的“职业锚”。怎样才能找到自己的职业锚？必须回答三个问题：1、我在职业上最擅长什么，最不擅长什么？（职业的才能）2、工作中什么令我最有充实感（职业的动机）3、我对什么感到最有价值（职业的价值观）据此选择自己最擅长、最喜欢的工作，体现自我价值。可见，休因认为，要克服职业倦怠，必须根据自身的状况选择最适合的工作，而不能根据世俗标准选择最“体面”的工作。身为教师，我们的职业虽已确定，但我们仍能在学校工作这个小范围内进行调整，在从事教学工作的同时，可结

6、合自身状况选择从事适合自己的工作，如教学管理、班级管理、教学研究，体现自己的特长和人生价值。但无论选择从事何种工作，我们还必须把握休因理论的精髓：我们所爱的必须是工作本身，而不应是工作业绩带给我们的荣誉和地位。也就是说，不能把工作当手段，而必须把工作当事业全力追求。把工作当手段，就会沦为工作的奴隶，情绪为工作所左右，目的一旦落空，就会产生焦虑感，长期焦虑，容易导致职业倦怠；相反，把工作当事业全力追求，才能在从事工作的过程之中寻找到乐趣，感受到幸福，达到享受工作的境界。　　三、巧定目标，自我激励　　在工作中，要克服倦怠，永保激情，还要善于自我激励，保持对工作的新鲜

7、感。这就要求教师不断向自己提出新的要求，制定新的目标，通过目标敦促自己不断学习、充实提高。如何制定目标呢？我们不妨借鉴日本运动员山田本一的做法，他经常参加马拉松长跑比赛，多次获得冠军，当记者问他取胜的秘诀时，他的回答出乎意料：“我是用智慧取胜的。”他进一步解释说：马拉松比赛全程达42公里，很难坚持，于是，他把42公里分为各个小段，每一小段都选取一座建筑物作为目标。长跑时，他就力争以最快的速度达到每一个目标，这样坚持下来，也就跑完了全程，而且获得了冠军。作为教师，我们也应确立自己职业生涯的最终目标，并把这一总目标分解为不同时期的分目标，力争实现每一个分目标，在奋斗

8、中挑战自我，在追求中逐渐