法国女人不长胖的秘诀：健康饮食.doc

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1、下面就让我们来学习怎样健康的享受美食吧1.停止暴饮暴食。法国女人的整个生活都坚持围绕在健康的饮食和对身体的照顾上。2.扔掉你的加工食物。查看你的所有储藏食品的地方，坚决扔掉那些加工品，包括炸薯条、碳酸饮料、糖果和白面包等高热量食物。3.让更多新鲜的水果和蔬菜进入到你的日常饮食中。法国女人只吃当季的蔬果，因为她们知道当季的蔬果才是最有营养和最美味的。4.放慢你进食的速度。法国女人的人生观就是享受人生，在和同伴的交谈中细细地品味美食，慢食更有助于消化，吃的越快，你的大脑接受到到饱足感的时间越少，让你慢慢的吃，在你并没有吃很多

2、的情况下，就已经感觉饱足了。5.减少进食的量。这不仅能让你感受你所喜欢的食物而且不会有愧疚感，所以尽情的体会一块巧克力所带来的的快感吧。6.每天的大餐在中午吃。这样能有助于你的新陈代谢和减轻夜间吃正餐的压力感。7.把果蔬当成零食。有些法国女人外出时用小盒子装一些果蔬块，上面撒上橄榄油、柠檬汁、如果特别喜欢或者加一点点调料，来代替那些薯条。这会带来意想不到的美味与乐趣。8.给每天的生活加点锻炼。这不是要你去健身房或者做100个仰卧起坐。去外面办事情的时候可以快步走，去购物的时候可以骑单车，晚饭后去散步，总之重点就是更多的动

3、起来。9.学会放松。压力是女人们增重很重要的一个原因，也同样影响心脏功能和其他健康问题。慢慢的放松自己，读读书，找一种兴趣或者任何可以让自己快乐起来的事做。小贴士平衡你的睡眠。在固定的时间睡觉和起床，会修复你的整个身体系统。参考《法国女人不会发胖：健康饮食的秘诀》米勒.朱莉安诺-2005《要最一个法国人所必须知道的事》海伦弗里斯鲍威尔-2006