各种失眠脾虚失眠(二).doc

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1、虚的症状和调理（二）——养生，就是养阳气    08年无意中写的一篇《脾虚的症状及调理》，点击率居然都2万多了。我这么一个普普通通的私人博客，有那么高的点击率，并不是我写得多好，而是我的亲身经历引起了太多人的共鸣。从而也说明了一个不争的事实，如今被“脾虚”宠幸的人也是与日俱增，每天有好些人在“百度”、“搜狗”这个热门词语。        现代人怎么了？    为什么那么多人脾虚？一、脾虚的症状是什么？你脾虚了没有？    四肢酸懒、脸色黄（脾五行属土，为黄色），睡醒后脸会浮肿，手脚冰凉、不爱动弹、失眠多梦、睡觉流口水、睡醒觉以后还累

2、、喜热怕冷、有些人爱胡思乱想瞎琢磨等。    中医理论中，脾的功能非常强大，被称为“后天之本”和“气血生化之源”。    脾主运化，具有生成气血和运送气血两大功效。    此外，脾属土，土能克水，从而可以调控人体水液的代谢，如果水液代谢失常，体能就会有湿浊生成，而湿浊是许多疾病滋生的土壤。    湿浊入中焦：引起腹胀，容易腹泻，或大便的时候，便不尽的感觉。     湿浊入上焦：头晕，头重等    湿浊入下焦：阴部湿热，女的表现为白带多，男的常有阴囊潮湿、瘙痒难耐。 二、脾虚——导致现代人普遍阳气不足    《活到天年》（武国忠著），

3、第一章就讲到阳气决定长生。好多人会说，我不想长生，可是生了病的人就会知道，就算不长生，生存质量不高，老是精气神不够，还是很苦恼的。    1、现代人阳气不足的成因：    吃：食物过精，鸡鸭鱼肉丰富。吃到体型富态，却精神头提不起来。过于滋腻甘肥的食物，暴饮暴食的饮食习惯，容易伤了脾。      脾胃虚弱导致腹泻或大便不成形，一天大便数次，很伤阳气。    睡：过多的夜生活，就算第二天睡到中午，也错过了晚上身体自我修复的最佳时机，熬夜最伤阳气。曾经的我，就是一个活生生的例子。    动：《黄帝内经》告诉我们，动属阳，静属阴。现代人大多

4、缺乏锻炼，电脑前一坐一天，电视前窝着一晚上。静多动少，阴气过剩；而动则升阳，所以久坐必然阳气不足。    2、阳气不足的后果：     《黄帝内经》中的《生气通关论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”     《阴阳应象大论》篇说：阴阳者“生杀之本始”。张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物去，阳去则物死。”         阳气虚衰导致了我们身体出现了亚健康状况，貌似体检报告都正常，可自己才知道好多的“不舒服”。很多人的疾病久治不愈，就是因为自身的阳气没有激发出来。只有固护阳气，才能百病不生；只有阳气旺盛，人体的

5、自我康复能力才能正常发挥。    养生，最重要的就是养阳气。    3、阳气足的好处：    任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。为什么有的人，能躲过流行感冒，能逃过瘟疫？就是阳气旺的缘故。    阳气充足的人乐观、通达。而阳气不足，会悲观绝望，忧思绵绵，现如今抑郁症有增无减，心理医生和西药并不能治本，只能吃药维持，而中医的理论则是补足阳气。三、补足阳气的方法    1、我的经验——彻底改变不良生活习惯：熬夜、贪凉、不运动、暴饮暴食或减肥节食。这也是最重要的一条。看似简单，却大道至简。        做到：早睡早起，饮食有度，适当

6、运动（我因气血两虚，选择了太极拳），减少用空调的时间，该流汗的时候流流汗，顺其自然。    只有自己能救自己，如果想继续随心所欲，生病了只靠吃药，我可以用我的经历负责任地说一句：门都没有！    2、中里巴人的山药薏米芡实粥（见《求医不如求己》）    3、武国忠的养生桩。（见《黄帝内经使用手册）晒晒豆瓣网网友脾虚症状，以作参照： ·脾黄善忧，当脐动气。善思食少，倦怠乏力。腹满肠鸣，痛而下利。实则身重，胀满便闭。· 睡觉流口水，嘴唇爆皮，头皮屑多等等·吃完东西就想睡觉或饭后就腹胀·特怕冷、不爱动、手脚冰凉、吃完特别没精神爱犯困·能坐

7、绝对不站，能躺绝对不坐，屁股像被凳子黏上似地。。。就是一个字“懒”·姐就典型的气虚。气短，自汗，懒言，乏力。尤其脾虚很久了，溏滞，肠鸣，思虑。。决定去跳爵士，改善改善。。。虚症少吃药，自己调理哈！大家加油哦 ·怎么办呢？真是体质好差了，我眼睛都睁不开了，腿发软，完全没有力气，有时候突然冒虚汗，然后手脚冰凉的吓人，就发抖了，……哭啊，……活不久了吗 ·脾虚的人肉肉很松的。。。 · 我原来总觉得不舒服，后来网上查看各种中医书籍，发现以下内容和我的症状很相似，但由于这些古典医书有些地方还真难看懂，后来直接去求助老中医了，把脉等一系列程序，

8、说我脾虚严重，也搞不懂睡眠是脾虚，我只好求老中医帮我调理了，也不吃药，在我身上点了一些穴位，让我回家注意饮食，喝些粥啊，吃清淡的呀，等等，现在感觉好多啦！ · 我是脾阳虚，纯粹是因为喜欢吃雪糕给吃出来的毛病。。。。大冬天的也能一月几十