排球训练记录.doc

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1、训练任务提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经验课次周次时间训练内容组织教法与要求运动负荷全体兴趣小组成员一90分钟1．自垫球练习200次×3组2．后拍手垫球150次×2组3．发球，接发球练习4．教学比赛要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员二90分钟1．自垫球练习200次×3组2．后拍手垫球150次×2组3．发球，接发球练习4．教学比赛要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员三90分钟1．自垫球绕操场（200米）3圈—不得失误2．上手发球20次（失误一次补两次）3．发球，接发球练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考大训练任务提高垫球技术、学习接发球、增

2、加比赛经验队员周次时间训练内容组织教法与要求运动负荷全体兴趣小组成员四90分钟1．自垫球练习200次×3组2．一发一垫：两人相距9米以上，一人发球，另一人接发球，两人互换（25次）3．教学比赛要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员五90分钟1．自垫球练习200次　×3组2．一发二垫，有两人垫接，要求接球动作正确3．教学比赛要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员六90分钟1．垫球练习，绕操场（200米）3周不得失误2．发球比赛，以个人为单位进行发球比赛，取出名次3．原地助跑起跳（20分）要求：训练刻苦、积极、动脑思考大训练任务提高垫球技术、学习接发

3、球、增加比赛经验队员周次时间训练内容组织教法与要求运动负荷全体兴趣小组成员七90分钟1．自垫球练习200次×3组2．徒手发球动作练习100次3．发球20个（失误一次补两次）4．教学比赛要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员八90分钟1．对墙垫球150次×3组2．两人一组对垫100次×3组3．对墙发球30次4．素质练习（举轻杠铃）20次要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员九90分钟1．对墙垫球150次×2次（在规定的圆圈内）2．两人一组对垫100次×3组3．对墙发球30次4．教学比赛要求：训练刻苦、积极、动脑思考大说明训练任务提高垫球技术、学习接

4、发球、增加比赛经验队员周次时间训练内容组织教法与要求运动负荷全体兴趣小组成员十90分钟1．自垫球绕操场3周（200米）2．两人对垫100次×2组3．发球、接发球（20分）4．跳起腾空触摸悬挂物要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员十一90分钟1．自垫球150次×3组2．两人对垫100次×2组3．投掷一公斤的实心球，快速挥臂和甩动手腕4．教学比赛要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员十二90分钟1．自垫球150次×3组2．拉橡皮带作各种快速的挥动60次×3组3．教学比赛要求：训练刻苦、积极、动脑思考大说明训练任务提高垫球技术、学习接发球、增加比赛经

5、验队员周次时间训练内容组织教法与要求运动负荷全体兴趣小组成员十三90分钟1．自垫球练习150次×3组2．两人对垫球3．发球、接发球4．原地的跑起跳，摸高（20分）要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员十四90分钟1．自垫球绕操场3周（不得失误）2．自垫球钻网5次（来回一次）3．教学比赛要求：训练刻苦、积极、动脑思考中全体兴趣小组成员十五90分钟1．自垫球绕操场3周（不得失误）2．自垫球钻网5次（来回一次）3．发球20个（失误一个补两个要求：训练刻苦、积极、动脑思考大说明