优人一等的心.doc

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1、优人一等的心教书是一个平凡的职业，老师是一个普通的人，可就是这样一个普通的人，从事着一个平凡的职业却有着不同寻常的使命。它承载着一个人的明天，一个家庭的希望，一个国家的未来。这种神圣的使命感，它本身就无形的融入了一个教师一生的教育生涯。只要是当老师的，做任何事情都会在内心思索一番，它符合教师的职业道德吗？回归到生活本身，教师还要面对各类考试、面对各种性格各异的学生、面对自我不断的学习提高、面对家庭各种人际关系、面对工作负荷，面对社会对教师这个职业的舆论等等这些具体的压力。生活无法避开的这些压力，老师势必会出现压抑，紧张，失望，焦虑，愤怒，悲伤等不良情绪体验。这些压力慢慢的累积，得不到释放

2、，就会引起认知的偏差，导致情绪和行为失控。一个优秀的教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态，老师有一个健康的心理，她的情绪和行为才会像一束光照进学生的心理，才有可能让学生拥有自信，阳光的心理。作为教师的我们要正确认识自己，悦纳自我：面对物欲横流的繁华生活，不爱慕虚荣，不自惭形秽，不自怨自艾，自我苛求，能耐得住寂寞，远离诱惑。能看得见自己的优点，优势，不孤芳自赏，盲目乐观，守得清静，追求精神富有。耐得住黑暗才佩迎来光明。作为教师的我们要学会管理自己的时间。法国哲学家布莱斯·巴斯卡说：“把什么放在第一位，是人们最难懂得的。”时间是一种价

3、值体现，人们总是去做那些自己认为重要的事情，所以时间是一种选择，时间是一种安排，该放弃的就要坚决放弃，不要企图把一切事情都做得天衣无缝，完美无缺。一定要排出优先级，而且不宜经常更改或随便更改，这就是时间管理的精髓，也是事业成功的秘诀之一。做好协调，合理安排生活和工作。在处理重要而耗时的事务中感到厌倦时，改而处理其他杂务，既可节省时间，又能转换心情；不浪费零碎时间，可利用零碎时间处理杂务，适度用脑，避免过度疲劳；合理用脑，避免过分单调；科学用脑，善于抓住自己大脑高效工作的最佳时间。采取比较简单的生活方式，处理好工作与生活的矛盾。最应该留出一些时间给自己消遣，张弛有道，适度放松自己，可能反而

4、会提高工作的效率。只有拥有健康人生，才能在职场中走得更远。作为教师的我们要拥有和谐的人际关系。天使之所以能飞翔，那是因为它把自己看得很轻。常常用微笑的面孔，欣赏的眼光，去面对他人，你看见的也是微笑，和欣赏。作为老师的我们要拥有释放压力的方法：压力的强弱其实并非是引发疾病的决定性因素。如果一个人每天工作12小时，仍能找到合适的方式为自己减压，他不会出现任何问题。相反有些人哪怕只坐在家兼职也会感到压力沉重，重要的是找到合适的减压法。⑴拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之

5、对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。⑵看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。⑶运用语言和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。⑷一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。⑸嗅嗅香油。在欧洲

6、和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。⑹吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和进行吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。食用健康食品，B族维生素可以

7、全面参与人体的新陈代谢，保护神经细胞功能，多吃绿叶蔬菜、鱼类、豆制品。⑺穿上称心的衣服。当人们穿上自己认为非常"顺眼"的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。⑻适当的运动、娱乐和幽默。压力过大时可以通过运动或娱乐活动减压，长跑、旅游、摆弄花草、看小品、幽默故事、听古典音乐、唱歌等都是有效的减压法。在紧张工作之余，全身心投入一项让自己愉快的活动中去，可以使身心彻底摆脱压力。幽默感是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药，不