用好最佳用脑时间，最高效地学习.doc

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1、用好最佳用脑时间，最高效地学习实际学习过程中，你可能会有这样的体会：一道相同的题目，你在晚上做的时候可能绞尽脑汁也做不出来，而你将这道题目放到早上来做时，可能很轻松地就能找到思路；老师要求背诵的古文，你背了一中午大脑依旧是一片迷糊，可是早上背的时候，却发现自己神清气爽，记忆效果似乎也翻了一倍。这是为什么呢？其实，就是最佳用脑时间在起作用。什么是最佳用脑时间呢？所谓“最佳用脑时间”，是指学习效率最高、做事效率最好的时间段。在这段时间里，大脑接受信息、整理信息、贮存信息以及输出信息的效率比其他时间都高。充分利用这段时间去学习，取得的效果会比平时更好。一位清

2、华学子这样分享他的学习经验：“每个人都有自己利用时间的特点和习惯，关键是要观察到并把握住这个特点，掌握自己最佳的用脑时间，然后把最重要的学习内容安排在这段最佳用脑时间里，就能取得最好的学习效果。”那么，什么时候是一天中的最佳用脑时间呢？生理学家研究认为，一天之中有4个最佳用脑时间，如果同学们利用得当，就可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活跃状态，没有新的记忆干扰。此刻认知、记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆的东西，较为适宜，如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使记不住，大声念上几遍，也

3、会有利于记忆。这的第一个记忆高潮。上午8点到10点是第二个学习高效期。体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力。此刻是攻克难题的大好时机，应当把握时机，充分利用大脑兴奋来攻关。第三个学习高效期是下午6点至8点。这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的知识，分门别类，归纳整理，这段时间也是整理笔记的黄金时间。入睡前一个小时是学习与记忆的第四个高潮期。利用这段时间对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。当然个人因情况不同，具体的最佳学习用脑时间会有所不同。一般来说，寻找这一时间段有以下几个步

4、骤：1.明确最佳用脑时间是整块的时间，而非零散的时间。至少是超出一节课的时间，才称得上是一个整块的时间段。2.在确定了自己是“猫头鹰型”还是“百灵鸟型”或是混合型之后，应再进一步研究，这一最佳时间段具体应如何运用，方能取得最大效益。比如说，要明确自己是在一定时间段就学一门功课效果好，还是交替学两至三门功课效果好，等等。3.在寻找到最佳时间段的最佳利用法后，就应固定下来，这样有助于形成良性循环。根据巴普洛夫条件反射原理，如果在固定的时间学习固定的科目，每当打开书本，大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来，就好比每到吃饭时，人就会感到饿一样。所以，在固定的时

5、间做固定的事情，有助于取得更好的学习效果。当然，根据情况的变化，也可以进行调整，但我的建议你不要轻易变来变去。那么，找到自己的最佳学习时间段之后，又如何用好你的最佳学习时间段呢？可以考虑这样两个建议：其一，从你认为最难的那门科目开始。比如，今天新学了几门功课的内容，其中英语是你的弱项，那么开始学习时，就把英语放在最前面。其二，从最拿手的科目开始，逐步进入状态。这一点适合那些注意力不容易集中的同学。进入学习状态，学习效率自然就会提高。总之，找到你的最佳学习时间段，用好你的最佳学习时间段，是迅速提高学习成绩的一条捷径