《健康情绪，成就梦想》活动设计.docx

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1、《健康情绪，成就梦想》——基于田野五步联想模式的中学心理健康教育活动设计安徽省宁国市津河中学喻庆明【关键词】高中生；情绪；田野五步联想法【活动理念】高中学生在学习、生活中，容易产生心理冲突，出现一些情绪反应。认知主义的情绪调试只能起到浅表作用，难以再实际中操作运用。本活动试图改接SPCS之理论，加上行为辅助，以为高中学生情绪调控提供实际操作模式——田野五步联想法，从而有效缓解高中学生考试焦虑、生活压力等。【活动目标】1．知识学习目标：介绍田野五步联想法，并让学生懂得田野五步联想法的原理，以及使用这种方法前后的差异。2．能力学习目标：练习田野五步联想法。3．情感、态度与价值观

2、：通过视频赏析，以阿甘的例子激发学生热爱生活，豁达面对生活的困境，激活自我正能量。【活动准备】玻璃杯，水，盘子，功课表单。【活动对象】高一、高二学生【活动准备】一、暖身活动学生做暖身游戏“拍手背”，教师请一位男生与老师配合，先准备好姿势。拍的一方手在下面，掌心朝上，躲的一方手在上面，掌心朝下，然后听老师的口令，这样就可以玩了。音乐响起《深呼吸》。教师提出问题：当你的手在下边时，有什么感受？（一定要打着他）当你的手在上边时，你有什么感受？（不要让他打着）手在上边的同学：担心；害怕，被打着时沮丧，懊恼。手在下边的同学：兴奋，打着时高兴、惊喜。教师小结：在这个过程中出现的一系列反

3、应——担心、害怕、沮丧、懊恼、兴奋、高兴等都是情绪的表达。但是，在现实生活中，有些情绪甚至可能会产生不良的后果，影响我们的健康成长。那么，怎样才能很好地调节和控制我们的情绪呢？请同学跟着以下步骤尝试做做看。二、田野五步联想法学生按照教师提示，分步骤进行。第一步，放空思想。教师拿出活动准备用具，将一只空玻璃杯放在盘子上，向玻璃杯中慢慢倒水，在水漫出玻璃杯时，教师提问：刚才同学看到了什么现象？要怎样才能空出杯来？学生相互交流，引导学生分析，其实我们的内心就像这杯水一样，装满了自己的看法和成见。只有空出心来，我们才能看得更远。《雪之梦》音乐暗示。教师板书第一步：放空思想。学生在功

4、课表单的第一方框内写下或画出此时的情绪感受。第二步，循环转移。教师引导学生将注意力慢慢转移到左脚上，做“稍息”辅助；然后慢慢将注意力转移到右手臂上，做“挥手”辅助；再将注意力慢慢转移到心脏附近，做“国家在我心上”辅助。《初雪》音乐暗示。循环转移注意力，做三遍。第三步，深呼吸。教师引导学生用鼻子深吸一口气屏住，心里默数1，2,3、4秒；然后慢慢用嘴呼气，同时心里默数1,2,3、4秒，把气息吐尽。《春野》音乐暗示。做三遍第四步，风景联想。想象一幅风景，家乡的油菜花、竹海、茶林，令人心旷神怡。幻灯片依次呈现油菜花、竹海和茶林。教师作语言暗示：老屋子的西边是大片的油菜花，远远望去，

5、犹如一片金灿灿、随风翻涌的海洋，又如一块黄绿相间、层次分明的地毯。老屋子的东边，一排排翠竹如同一个绿色的皇宫。也许，这绿是上天赐给我们最珍贵的礼物。一阵微风吹来，他们便婆娑起舞，奏成一曲优美的春之歌。最美的要数后山的茶林，连绵起伏。故乡的茶林，久违的朋友。轻轻地，我闭上双眼，贪婪地嗅着这迷人的芬芳，顿觉神清气爽，所以的烦恼都烟消云散，所有的忧伤都无影无踪。《故乡的原风景》音乐暗示。第五步，积极感受。找到积极的情绪感受。面部表情微笑辅助。幻灯片顺序呈现小学班主任、爷爷奶奶的画面。教师作语言暗示：记忆深处的是我们的小学班主任，她有着一头乌黑的秀发，眼睛炯炯有神，让人看了肃然起敬

6、。我们的班主任讲课生动、有趣，往往把我们带进课本中的世界里，让我们听了回味无穷。当然，记得最深的是爷爷奶奶了。爷爷特别勤劳，扫地、擦桌子，屋子经常被爷爷整理的干干净净。爷爷生活很节俭，舍不得吃、舍不得穿。有什么好东西都留给我们。我还有一个慈祥的奶奶，每当放学回家，老远就闻着一股菜香味扑面而来。奶奶做的饭菜香甜可口，只要闻到那味，就知道很好吃。我祝愿他们福如东海，寿比南山。《月光》音乐暗示。学生重复上述步骤二遍。学生在表单的第二方框中在左边第二方框中写下或画出你所欣赏的人或物。三、视频赏析谢谢同学们的分享。当你情绪好的时候，你可以思考得更敏锐，学习的更快。也就很容易找出更好的

7、解决问题的办法来。下面我想分享一下一个我很感动的人物，他并没有因为人生一开始的缺憾而害怕、退缩，反而利用了自身“跑”的特长，舞动了人生华丽的乐章。播放《阿甘正传》视频剪辑。1.童年的阿甘一开始有什么缺憾？（Youarenodifferent!EvenhisIQis75!）2.由于这个缺憾，阿甘被同学捉弄了，他如何面对的？（Hehasneverseenanythingsobeautifulinhislife.Shewaslikeanangel）（Now,hismamaalwaystoldhimthatmiracles