中小学一周菜谱(三菜一汤)荤素搭配.doc

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1、菜1菜2菜3汤星期一茭白炒肉片五香烤麸香菇包心菜咸菜豆瓣汤星期二红烧小方肉雪菜炒毛豆子蒜泥包心菜紫菜蛋花汤星期三土豆烤牛肉清汁夜开花花菜黑木耳油豆腐粉丝汤星期四葱油小黄鱼猪肝萝卜羹红烧土豆青菜豆腐汤星期五肉饼炖蛋芹菜炒鱿鱼夜开花羹万年青汤星期一红烧牛肉白菜油豆腐夜开花羹虾皮汤星期二盐水虾青椒炒蛋红烧萝卜咸菜肉丝汤星期三花菜炒鸡块糖醋带豆蛋花豆腐羹青菜豆腐汤星期四鱼香肉丝玉米炒青豆菠菜肉丝羹冬瓜咸肉汤星期五梅菜扣肉青椒炒鱿鱼白菜炒油豆腐海带肉丝汤星期一千层结烤肉青瓜炒蛋油焖茄子冬瓜海蜒汤星期二红烧虾孱芹菜炒虾仁木耳包心菜肉骨黄豆汤星期三红烧

2、小排炒带豆咸菜南瓜虾皮汤星期四椒盐鸡腿家常豆腐玉米炒青豆咸菜肉丝汤星期五肉骨黄豆红烧橡皮鱼炒大白菜丝瓜蛋花汤菜1菜2菜3汤星期一椒盐鸡翅番茄炒蛋香葱黄豆芽包心菜虾皮汤星期二糖醋排骨萝卜干炒毛豆炒甘蓝菜番茄咸笋汤星期三爆炒虾仁肉末茄子青菜芋艿紫菜汤星期四鸡尾虾咸菜小排莴苣炒胡萝卜番茄蛋花汤星期五红烧狮子头雪菜茭白海带炒肉丝冬瓜虾皮汤星期一盐水河虾油焖烤笋莴苣炒胡萝卜咸菜肉丝汤星期二油炸带鱼韭菜虾皮白菜肉丝羹海带肉丝汤汤星期三回锅肉雪菜烤大豆青菜炒香菇萝卜丝虾皮汤星期四香素鸡蒿菜拌香干雪菜炒蛋榨菜肉丝汤星期五宫保鸡丁油焖茭白萝卜干炒毛豆黑木耳

3、番茄汤星期一红烧大排炒西兰花芹菜炒香干土豆咸笋汤星期二油炸鱼排三丁豆瓣酱冬瓜虾皮咸菜番茄汤星期三油爆虾花菜炒肉片五香豆腐串榨菜蛋花汤星期四油豆腐烤肉韭菜炒蛋香葱绿豆芽鸡壳黄豆汤星期五椒盐鲳鱼红烧素鸡洋葱炒土豆青菜豆腐汤