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《养生须知注重培养你的生活常识.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、45条足以震撼你的生活常识1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石8、睡前三小时不要吃东西.会胖9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病10、刚出炉的面包不宜马上食用11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边12、天天喝水八大杯13、每天十杯水.膀胱癌不会来14、白天多喝水.晚上少喝水15、一天不要
2、喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛16、多油脂的食物少吃.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡17、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者
3、宜多食用24、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法29、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关31、饮酒导致肝硬化.引发肝癌32、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
4、33、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发谓癌34、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌35、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性36、不抽烟.拒吸二手烟37、适量饮酒,不拚久.不醉酒38、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类41、每天摄取均衡的饮食,不过量42、维持理想体重.不过胖43、保持规律的生活与运动44、保持轻松愉快的心情45、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
