珍爱自我拥抱健康.ppt

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1、第二讲珍惜自我拥抱健康主讲人关于“自爱”的对话我问你：“你爱谁？”你反问我：“你说的是亲情之爱，友谊之爱，还是爱情之爱？”哈！这确实是需要首先限定范围才能准确回答的问题。但是，出乎你的意料，我想问的爱的范围你注定相对陌生——“自爱之爱”。你说：“看不起人了不是？本先生（淑女）可是有优良教养的人，从小就知道自珍自爱。”我还是说：“你已经非常值得赞美了。但是，这大约仅止是从道德层面上而言的。”现在轮到你傻眼了：“还有别的意义上的自爱？”知识的空白，会导致观念的盲点；认知的茫然，会引发行为的错乱。本章让我们关注“以自己为对

2、象的爱——自爱”。《中国人心理健康量表》心理健康观心理健康的影响因素维护心理健康的策略本讲主题《自我概念便捷测试》“珍爱自我，拥抱健康”的知识、理念、策略和方法《自我概念便捷测试》也许你还从来没有思考过“我是如何认识和对待自己”的话题。下面的这份自我测试为你提供了一面镜子。你当然不记得平生第一次照镜子的印象，那是一种陌生、疑惑、惊奇、欣喜的复杂的感觉。现在让你重新体味。请不要与别人交流测试结果。1我对自己的身材容貌的态度：A、我从来都对自己的身材容貌坦然自信；B、我在大多数情况下认为自己长相不错；C、感觉自己是一个容

3、貌大众化的人；D、我面对长相出色的人会感觉自己难为情；E、如果有可能，我会意无返顾地进行脱胎换骨式的美容手术。2我对自己的为人处世的评价：A、我从来不会担心了解我的人背后会非议我；B、我相信许多人感觉我是一个好人；C、有人认为我是好人，有人认为我有问题；D、我知道自己在别人心目中的形象有瑕疵；E、我不在乎别人如何评论我。3我感觉自己是一个这样的人：A、一个非常完美的人；B、我对自己可以做出优劣之间7︰3开的评价；C、一个优点多过缺点的人；D、许多人都比我好一些；E、一个可有可无的人。4我在家庭中的角色地位是：A、全家

4、人都非常喜欢我；B、我的存在家人认为很重要；C、我有时感觉我不受家人的重视；D、我经常受到家人的指责；E、我是一个可有可无的人。5我在社会上的公众形象是：A、我走到哪里都会受到重视和好评；B、人们认为我是一个值得关注的人物；C、我容易被别人轻慢相待；D、我是一个不受重视的人；E、我经常被当做一个可有可无的人。6自我批评我对自己的过错的态度是：A、我非圣贤，自信不会重犯过错；B、对过错感觉后悔，从中吸取教训；C、内心知道不对，不愿承担过错；D、让我碰到了，认我倒霉吧；E、陷入自责之中，很久不能恢复。7我认为自己是一个：

5、A、非常优秀的人；B、相当不错的人；C、比大多数人都好一些的人；D、比较失败的人；E、一无所长的人。8我对自己的总体感觉是：A、非常赏识自己；B、比较满意自己；C、一个不好也不坏的人；D、有点失败，有点无奈；E、假如人生能够重新开始多好呀。9自我行动我对自己未来所持的态度是：A、保持全面成长态势，做一个杰出的人；B、尽力而为，让自己有一个好的未来；C、对未来有一定的信心；D、未来是不太可信的东西；E、我会有什么未来可言？10我对待自己的态度是：A、非常珍爱自己，生活优雅健康；B、满足自己的合理需要；C、不会特意在乎自

6、己的身体；D、知道自己有一些不良习惯，也想改，改不掉；E、人生苦短，及时行乐吧。操作手册全部10个题目分别关注“生理自我、道德自我、心理自我、家庭自我、社会自我、自我批评、自我概念、自我满意、自我行动、自我对待”中的自我。因为是“自我评价，信息隐匿”下的测验，没有自我美化的考量和泄露隐私的顾忌。选择A、B、C、D、E五个项目的分值对应的是5、4、3、2、1，最高分是50分，最低分是10分。如果你的得分在46-50之间，说明你的自我概念非常好；36-45之间，说明你的自我概念比较好；如果你的得分在26-35之间，说明你

7、的自我概念一般；如果你的得分在16-25之间，说明你的自我概念存在比较多的问题；如果你的得分在15以下，说明你的自我概念存在严重问题。有一种爱你未必明白将自己作为爱的对象，叫“自爱”。因为我们习惯于从道德层面使用这一词汇，所以可能一时还不习惯。这种不习惯具有心理学意义，说明在你的观念中，存在一个心理盲点——不知道还要爱自己。及时补课，学会自爱我们的心理盲点——不知道还要爱自己，是传统的家庭和学校教育的失误，由此引发了太多的问题、遗憾，乃至刻骨铭心的记忆、鲜血淋漓的教训。在青春的时节，我们特别容易因为这个时期注定会面对

8、“春寒料峭的凛冽、风云变幻的无常、直逼极限的挑战、力所不逮的无奈”的现实，容易对人生产生“生存的艰难、命运的飘忽、失控的恐惧、无助的痛苦”之类的切肤之痛。我们可能会选择糟蹋自己，“在逃避现实中苟且偷生，于麻醉自我中寻求解脱”。所以，还是让我们及时补课，学会自爱。“自爱”的全面内涵自爱作为爱自己的心理行为的总称，是一个“连续谱”。“珍爱生命保存火