太极拳的好处和心得.doc

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1、太极拳的好处和心得太极拳是人们健身的一种方式，是人们追求修身养性的一种途径。通过练习太极拳，让我们身心放松，心身愉快，生活的节奏也会变慢。这对于我们生活在现代社会的人们来说，是一种良好的修行方式。在当今社会，面对生活的压力、工作学习上的压力也日趋明显。而练习太极，能够让我们远离世俗的烦恼，也让我们的精神得以一定程度上的解脱。因此，我认为学习太极拳对于我们是有一定的帮助的。而且，太极拳的作用和好处也是不可忽视的。太极拳具有以下作用:一、太极拳有养生作用，亦称养生学。有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。这也是一种医疗治病的手段。60年代我去上海，上海的医生在给慢性病人开处方时

2、，就建议打太极拳。因为打针吃纱效果不明显，然而通过练拳效果很好。现在医生也釆用这种方法，药物和锻炼相结合。一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳口和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。二、太极拳有陶冶情操的作用。太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。一般人们通过活动，都感到良好。练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为

3、精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快，心胸开阔,情绪稳定，血压就会正常。这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。太极拳具有以下好处：（一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方而可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方而又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。（二）精神效益：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求

4、刚柔并重；呼吸调协,各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高，等等。太极拳意味着学习一种“哲学”。太极拳是在用一种肢体语言来表达对宇宙的理解。认真学习武术就要求认真学习“自然”规律——它是存在于力、物与人的相互作用之间。学习太极拳为我提供了一个认识与欣赏周围世界的机会。它必然会影响一个人的思想和行为，并且最终体现于个性中。学习太极拳是学习一种生活方式，而并非只是在学习一种运动。太极拳不光要求肢体动作的到位，精神的高度集中,它更是对心境提出了要求，对心境的修炼让人们得以了解太极拳的真谛。学习太极拳的过程会在很多

5、方而对人的生活和工作产生深远的影响。钟奕岭2012、4、5