太极拳健身对健康的好处

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1、太极拳健身对健康的好处太极拳健身的好处在于它的作用已经从传统的养生、中医学和现代医学等方面都被长期的大量实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究，大概总结出太极拳健身的以下八点好处：一、科学的呼吸方式太极拳健身强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，从而锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。二、气血运转流畅太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百

2、骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。三、汗腺通畅，促进新陈代谢　　中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭，比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。四、陶冶超然脱俗的心境　　中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。五、可交

3、际娱乐　　太极拳的博大精深和文化底蕴，促使太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。长期练习过程中，一批“志同道合”的拳友，相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。六、调节心理健康的良方　　正确的“得失观”、“矛盾的对立统一”、“不丢不顶”的运化转换、“左顾右盼”的全局观等，都可帮助消化生活、家庭、工作、事业中的烦恼和忧愁，从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。七、运动适度，保持人体机能的中和态　　太极拳行功走架中强调放松入静，即走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注，以一念代万念，所以说外形动心犹静。而在练桩功时，外静，内却在翻江倒海地调节平衡

4、。太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜。八、延缓骨质、关节、韧带的老化　　就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。以上说了太极拳健身对健康的好处，如果大家觉得有益，就赶紧坚持锻炼吧！扩展阅读：中国国际太极拳网www.tjqtn.com