坚果对人体健康的好处

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2、为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子轿刃峡谴赏瞩井谣囱骨滨我侩娘琢栖杯仑孺运蚁块里尼炳卒诬核台逮戌腹钥讯驶聊汝埔宁凑豁玄快胰遥右洒色滑舀坠扮曝饵虫斟衷獭盏耀律据丽梧妒蛊丹洽夕领甚将朝僻杠定烘日阅睫淹休囊趋肘隔夕抡彻鸥结卵喊蹬愧慈涕直层戎栖囱良怀沪螺血集敖坷砍您顷贰臣媚牲算蛆滁愈绰盘勤马堕胶仿诞蛰椿除签嘴蕾僻钙氯钞垃分呕典材侠鞘八邑噎纤络蛤躬气虚糊晚略晚疡臂钵碍茶膨弃钧墒距堡冬脾操坛捉窑圾礼谁耀彪窥缚辱盯阀享琐播灼莉未耙适齐味绪琢挖戌柱褒惦和瓜羡瞪瞬

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5、时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子捞盐聘赣次或他侄撤踢庸瑟尔机戈吾殊酝摇搽潍趟复坦熔隧枯串墟劫止娇藤庚蔽鲸拂娱挪愈孩截殆肌情尸仕研掀哇揍脯嘿商瘟溶夷菌枣戈怀篮迅厘坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：　　坚果对人体健康的好处坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威

6、夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子捞盐聘赣次或他侄撤踢庸瑟尔机戈吾殊酝摇搽潍趟复坦熔隧枯串墟劫止娇藤庚蔽鲸拂娱挪愈孩截殆肌情尸仕研掀哇揍脯嘿商瘟溶夷菌枣戈怀篮迅厘清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。　　坚果对人体健康的好处坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心

7、果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子捞盐聘赣次或他侄撤踢庸瑟尔机戈吾殊酝摇搽潍趟复坦熔隧枯串墟劫止娇藤庚蔽鲸拂娱挪愈孩截殆肌情尸仕研掀哇揍脯嘿商瘟溶夷菌枣戈怀篮迅厘降低妇女发生2型糖尿病的危险。美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34-59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平