篮球各种技巧技术.doc

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1、篮球各种技巧技术这是个中投的：屮近距离投篮训练：经木人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛屮得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点吋手离球，另i臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨下血是些基本功：投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指口然分开，贴紧篮球。人臂与地血平行，小臂与地血垂直，于.掌基本与地血平行。投球时，于腕用力，用食指和屮指波动篮球，腰部，人腿配合用力。运球姿势运球时，要以肘为轴小臂

2、随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行传球姿势自然下蹲，双于分开，手指向上，两手对峙，不超过肓径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出于。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。自传自接与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。过人姿势两脚均可做为轴心，在选从左边三步上篮从左边篮板，左脚先跨步（人一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚川力向上抬起左脚人腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下

3、。从右边篮板，右脚先跨步（人一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚人腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。蛇行跑向右跑吋，右于拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这吋向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。转身投篮背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以行进间转身行进间传球这是个屮投的：中近距离投篮训练：经木人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛屮得分的最重要手段，其动作方法是

4、两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点吋手离球，另—•臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨下血是些基本功：投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指口然分开，贴紧篮球。人臂与地血平行，小臂与地血垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部,大腿配合用力。运球姿势运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地血平行传球姿势自然下蹲,双手分开，手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时，拇指,

5、食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传岀。与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。过人姿势两脚均可做为轴心，在选从左边三步上篮从左边篮板，左脚先跨步（人一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚人腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，于指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步口然落下。从右边篮板，右脚先跨步（人一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚人腿抬起与地平行），弹跳左脚向上

6、抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要白然，流畅。第三步自然落下。蛇行跑向右跑吋，右于拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。转身投篮背对篮板，双于持球两肘口然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以行进间转身行进间传球这是个屮投的：屮近距离投篮训练：经木人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌踏地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧

7、方，当跳起接近高点吋手离球，另一•臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨下血是些基本功：投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在于上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地血平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部,大腿配合用力。运球姿势运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地血平行传球姿势自然下蹲，双于分开，