太乙五行基本功.pdf

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1、预备势(无极势)　　两脚并步站立，面南背北，两臂自然下垂于体侧。腋空，肘微屈，双手呈八字掌，掌心朝里，虎口朝前，中指对裤缝处。头正竖项，虚灵顶劲，舌抵上腭，身正自然，目视正南。　　起势(混元一气)　　1．两脚尖外展，如“v”字形，宽与肩同。两脚跟外分，与两肘尖上下相对，脚尖微内扣如“八”字形。膝微屈，上体与两手臂姿势不变(图1)。　　2．两脚不动，两臂由体侧向前屈腕，徐徐提起，高与肩平，两臂屈肘成圆弧形。两掌松垂，掌指朝下，虎口相对，与肩同宽，目视前方(图2)。　　　3．两肩向后松沉，即肩关节微向上提约3厘米，背向后沉，使肩胛自然缩靠贴进；同时，两掌上翻，坐腕，

2、翘指，高与肩平，掌心朝前，拇指相对，沉肩垂肘，两臂成圆弧形，目视前方(图3)。　　4．两腿屈膝下蹲成马步的同时，两掌下按，掌心朝下，虎口相对，高与上腹平，臂成圆弧形，目视前方，呈马步按掌势(图4)。　　一、左右太极阴阳鱼　　1．承上式，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东；同时，两臂抱圆姿势不变，向左划弧摆动，双脚不动，目光平视(图5)。　　2．上动不停，身体重心后移至右腿，上体后坐，呈左虚步势；同时，两掌指相对，掌心朝下，下按至身体两胯外侧，两肘略外张，呈圆形，面朝正东，目视前方(图6)。　　3．身体重心在右腿不变，上体随胯右旋，转向正西，成右弓

3、步，两掌置两胯处不动，目平视(图7)。　　4．身体重心后移至左腿，呈右虚步势，两掌置两胯处不变，目平视(图8)。　　5．收势：上动不停，胯向左旋，两腿换成开立步，两手由侧平举向体前相合，与肩同宽，虎口相对，掌心相下，徐徐下落于体侧，并步站立，目视前方(图9)。　　二、左右穿翻天旋掌　　1．接马步按掌(图4、下同)开始，两脚不动，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东；同时，左手翻掌上托向左外旋，掌心朝上，随上体向上，向后左平圆(以腕为轴)云手，至头左上侧。右手置右跨处，掌心向下，目视前方(图10)。　　2．上体后坐，重心移至右腿成左虚步，左手云至头顶

4、上方，继而下落至左胯处，掌心向下，目视正东(图11、12)。　　3．重复上两式动作。　　4．收势同太极阴阳鱼。　　三、左右掏腰地旋掌　　1．接马步按掌，两脚不动，身体重心左移，左手内旋，从腋下后伸，使掌心向上，虎口向后，随之再屈肘外旋仰掌，呈s形运行，变掌心向上。目随手动(图13、14)。　　2．与此同时，身体随胯左旋，由左弓步再后坐成左虚步，左手旋至左上方，继而下落至左胯处，掌心向下，右手一直在右胯处不动；目视正东(图15、16)。　　3．重复上两式动作，方向相反。　　4．收势同太极阴阳鱼。　　四、左右抱球乾坤掌　　1．接马步按掌，两脚不动。身体重心左移，随胯

5、左旋成左弓步，面向正东；同时，两手向东划弧，左手在上，右手在下。两掌心上下相对成抱球势，目视前方(图17)。　　2．上动不停，上体后坐，重心移至右腿成左虚步；同时，两臂抬起，两肘外张，左手在内，掌心向外，右手在外，掌心向内，成两掌心前后相对抱球势，目视前方(图18)。　　3．重复上述两式动作，惟方向相反。　　4．收势同太极阴阳鱼。　　五、左右旋转莲花掌　　1．接马步按掌，两脚不动，身体重心左移，随胯左旋成左弓步，面向正东；同时，两手腕相贴做小五花旋转(顺时针方向)，两手指向后抻张，成莲花状，旋翻半圆，随身体左转至胸前，目视两手(图19、20)。　　2．上动不停，

6、上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；同时，两臂抬起，两肘外张，两手心旋贴住小臂，左手内，右手外，两臂成环抱势，高与胸齐，目视正东(图21、22)。　　3．重复上两式动作，惟方向相反。　　4．收势同太极阴阳鱼。　　六、左右扣腕追魂掌　　1．接马步按掌，两脚不动，胯向左旋，身体重心移至左腿上，成左弓步；同时，两手随身体左旋，转向正东，翻掌，向上托掌，继而向内，两臂成环抱，高与肩平，目视前方(图23)。　　2．上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步，随之上体随胯右旋，成右弓步；同时，两掌以腕为轴向里，向下，翻成虎掌。继而边转边向西方伸指顶戳击成扣指掌，右掌在前，

7、左掌在后，高与胸平，两臂微屈成环状，目视右掌(图24、25)。　　3．重复上两式动作，惟方向相反。　　4．收势同太极阴阳鱼。　　七、左右括弧搂月掌　　1．接马步按掌，右胯内旋，重心移至右腿，左脚划弧收至右脚内侧，呈右丁步势；同时，两手划弧在右侧成抱环势。左手在上，掌心向下，右手在下，掌心向上，目视左前方(图26)。　　2．上动不停，左脚继续划弧，身体重心移至左腿，成左横裆步，腰随胯左转；同时，左手下按，随腰平搂至左胯外侧，成左弓步，右手变扣指掌向左前戳击，目视前方(图27、28)。　　3．重复上两式动作，惟方向相反。　　4．收势同太极阴阳鱼。　　八、左右旋转拨云

8、掌　　1．接马步按掌，两