上下坡骑行技术.doc

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1、上坡骑行技术上坡骑行要保持止常的踏瞪动作，不可突然用力，一般情况下，不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。遇到短跖离坡路，应充分利用物体运动的惯性原理，轻松地踏蹬，快到坡顶时可采用站立式骑行，把速度尽可能提高，给下坡加速创造有利条件。遇到漫长的上坡，要根据自C的体力状况及时调整传动比，不要等到骑不动和速度完全降下來时才改变传动比，要坚决避免重新起动的现彖出现。坡路较长或有陡坡时，可交替使用站立式骑行方法，调剂用力部位，让部分肌肉得到休息。上坡吋跟车不要太近。山于上坡用力的原因，行车常常左右摆动

2、，跟车过近，可能发生碰撞。再者，上坡时速度显着下降，跟车反而会使自己的骑行方法受到限制。（二）下坡骑行技术下坡骑行要达到理想效果，就耍勇敢机智，胆大心细，精力集中，两眼密切注视前方路面，随时准备果断处理路面上出现的任何情况；不仅要充分利用车子运动惯性滑行，而口要敢于主动踏蹬，加大速度。转弯时，身体和车子要保持一致，向里倾斜，上体和车子保持一条直线，以克服离心力。倾斜角度根据速度和弯道大小而定，但一-般不得超过28度，否则就有滑倒的危险。转弯前要控制车速。用点闸的方法逐渐减速，刹车时，尽可能前后闸同时使用，前闸可稍

3、稍提前，使用前闸，要求前轮的方向和车子前进的方向相一致，否则，会因骑行者的体重和车子惯性受到限制而导致摔跤。进入弯道后将闸放开，以免造成不必要的减速。弯道上使用后闸不要过猛。否则车子可能掉头或滑倒。四、刹车的技巧I前刹车能提供你非常好的制动力，但是也可以止你变成空中飞人，下面我们告诉你如何刹车。（一）使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前?的时候，你的重心会因为惯性血自然前移，你必须练习当你开始?车时，有意识地将你的重心向后移动（身体放低，屁股往后移）。重心往后移的越多，你就可以使用更多的?车力量。你可以在沙地或

4、有点湿滑的平地上练习，加快速度使用不同的力道压下你的前、后?车，了解如何控制你的?车。或在骑行的时候询问高手他是怎么使用?车的。（二）转弯吋减低前刹的力量f和驾驶汽车一样，在转弯的吋候你必须要降低速度。如果你在转弯的吋候使劲地压下你的?车，你将会产生侧滑而失去控制。在转弯的吋候同时使用你的前、后?车来降低你的速度。当?车的时候你前轮的反应会降低，所以减少前?车力你的转弯将会更完美。如果你在一个下坡的急转弯，需要使用到?车时，尽量使用后?车的力量。如在平地上，在最后一刻?车时将重心往后降低以前面30%后ifii70

5、%的?车力量，来作?车的动作。（三）不要过度的压下前刹”惯性是你的刖友”，你需要速度去通过岩石及障碍。不然轮子将会停止转动，将你?过把于。过度的压下前?会使你的重心前移，导至车头下倾。如果你在险峻下坡的转弯中使用前?，这时你必须同时控制你的前后?车，不可过度地用力一直的按着，这时你可将?车作一放一按的动作，以防止?车锁死的现象发生