山地车入门骑行技术.doc

《山地车入门骑行技术.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、山地车入门骑行技术（一）RIDINGFORM乘骑姿势乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采取什麽姿势，眼睛始终耍望着前方，跑的越快望得越远，才能保持均衡及对付各种路面状况。坐在鞍座上的姿势：坐在鞍座上的姿势是山地乍的基本姿势。看坐时体重不是集屮在鞍座上，而应把体重分散在手腕及脚上。眼睛向前方，随时准备从着坐姿势转向站立姿势O站在鞍座上的姿势：下降、跳跃、超越障碍物时采取的山地车的基本姿势。从这个慕本姿势引出各种技巧姿势，因此一泄耍掌握好这个姿势。该姿势应是站在地面上般，站在脚跆上

2、，体重要均等放在的蹬上，这是山地车的皋本耍领，此时的脚蹬应於地面平行c（二）WAITINGFORM等待姿势hl榦黯在_两脚夹着上管等待。（三）STARTING起步姿势1、平步上起跑：自行车是起动才稳定，因此起动后保持它的稳建性重耍。起步时脚蹬的位置越高越好，越高往前走的距离越远，也就是说车体较为稳疋。起跑前确保后方的安全。把体重放在脚蹬上，边踏蹬边把臀部放在鞍座上。眼睛耍巳视前方。2、在斜坡上起步：下坡时：在坡度人的斜坡上起步时，车对斜面而言稍微横放，这样做的话，转把手开始下坡时,尚有时间把两脚放置在的蹬上。上坡时：首先调节齿轮比，対倾斜度人的斜

3、-坡，不耍马上上坡，先横方向起步，根据坡度情况,再变更齿轮比，顺势攀爬上去。（四）STOPPING停止姿势1、停车的基本：起动询后刹车，车就停止前进。耍安全地停车，确实停车后脚才离开脚蹬。脚离开车体，车就容易失去平衡，确实停车后，臀部才可以离开鞍座，然后脚着地，恢复原来的等待姿势。在斜坡停车时，脚先着地时，重心会向前，很容易摔倒。※假若使用锁泄脚踏，或者SPI)脚蹬时，停车后急于落地，有时候脚离不开脚蹬，此时不耍着急,沉着脱离脚蹬。※脱离锁眾脚蹬时，把脚跟向外扭，然后从后面拉出。※锁泄脚蹬的带子不耍绑得太紧，因为脱离时比较困难，尤其是皮革制的带子

4、不耍绑得太紧。(看來是早期的文章，所以还会提到脚踏绑带……)2、在斜面上停车：(1)±坡时停车：假若是倾斜度不太大的斜坡，按照基本的方法停车。为了下一步动作，停车丽，齿轮比耍放松。倾斜度人的斜坡，为防止前轮荡起，上身俯盖在握把上着地。前后后都耍刹车。(2)下坡时停车：为了防止麻轮荡起而向前摔倒，把臀部放到鞍座麻方着地。3、在斜面（上坡）途中停车时更换齿轮：来不及更换齿轮而停车在上坡的斜面上时，有的时候不更换齿轮就不能够起步。在斜坡途屮停车,然后起步时的变换齿轮的方法有如下三种。1.临时下车，然后踏蹬来更换速度。2.不下车而向相反的方向骑行（下坡）

5、，更换齿轮后，U形转弯后起步。3.刹前轮，使后轮浮起，由踏踏来变速。探耍准确地转换齿轮，采用第2的方法较好。（五）BRAKING刹车1、握住把手的方法：山地车的刹车性能极好，从另一个幷度來考虑的话，也说明刹车技巧的好坏对乘骑者的影响极人，应该努力拿握好刹车技巧。刹车的关键在于使用全身的力量来充分发挥刹车的机能。虽然用全身的力量来刹车，这并不是说越用力越好，不同情况所使用的力度不同,握的方法也不同。根据不同状况，掌握其要领。握住把手的皋本耍领是，不管使用那一个手指,不耍紧紧握住把手，应该是放松，让手来〃玩弄〃把手般轻松地握住。（1）只用一只手指：制

6、动力较弱，可以进行较细小的调整，适合于trialo（2）用两只手指稍微有一点制动力，中、高等次的刹车时常用到。（3）用三只手指：斜坡、急刹车时使用，这是刹车的基本姿势。（4）用四只手指：拇指较易脱离握把而危险，最好不耍采用。2、体验刹车（1）只用后刹车时：刹后轮时，车胎失去抓地力而滑行。（2）只用前刹车时：巴线向前时刹前轮，前车胎与刹车器磨擦而减速。此时止在旋转的前轮和向前进的车体，因惯件的关系把重心推向前，结果前轮与地血的磨擦增强，加快减速。只用前刹车时车体向前倾斜而引起摔倒（如相片体验刹车的耍领）03、刹车的要领:有效地起动前7后刹车的姿势应

7、该是：腰耍尽量向后沉,降低身体的重心，两脚要用力。起动刹车器时身体的动作也耍一致。从巴立姿势进入刹车动作，停上踏蹌，边刹车边把腰向后沉，手腕则好像往前推般伸这个动作重复练习多次，掌握刹车耍领。前后刹车的比率是开始时前轮3,后轮7来练习，逐渐习惯，并能够掌握体重移动的耍领时，逐渐堆加前刹车的比率。通过练习后，手腕会产生较强的制动力,能够在较短的距离内停车。一般来说，前轮6；后轮4比较有效果。（右相片：腰耍向后沉，两脚用力踏在脚踏上。）4、很危险的动作：（1）放下单侧的脚，在这种状态下腰就不能向后沉，为了刹车而用力踏蹬的的踏踏力不起作用。（2）腰没有

8、沉下，I大I此手腕的床力不够，结果后轮荡起。只有前刹车起作用，非常容易摔倒。5、锁车胎及刹车：山地车的刹车性能好，伏I为太好了，遇到握把