防治肺结核那些事儿.doc

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1、健康小报2019年第2期防治肺结核那些事儿众所周知，结核病是一种严重威胁人类健康的传染病。我国是全球22个结核病高负担国家之一，同时也是全球27个耐多药结核病流行严重的国家之一。目前我国结核病年发病人数约为130万，位居全球第2位，每年新发耐多药结核病人口居世界第2位。现在，随着结核病防治工作的深入，结核病发病率在不断降低。肺结核是结核病中最常见的一种，下面就和大家谈谈防治肺结核我们该知道的那些事儿。1、肺结核的高发人群。排菌病人密切接触者；结核菌素试验强阳性反应者；HIV/TB（艾滋病病毒/结核菌）感染者；糖尿病、尘肺、肾功能不全及免疫系统疾病；长期应用激素或免

2、疫抑制剂；流动贫困人口及高龄人群；既往患肺结核未彻底治愈者。2、肺结核的前期症状。肺结核最常见的症状为发热和乏力，其他症状有食欲不振等。发热多在午后，有时伴畏寒和夜间盗汗，患者常伴有全身乏力或消瘦，女性可导致月经不调或停经。3、如何避免被身边的肺结核病人传染？肺结核病人具有或大或小的传染性。当排菌的肺结核病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，可以喷出许多含有结核菌的飞沫，如果长期和这些病人接触，吸入这种含菌的飞沫，就会被感染。患者排菌量越大、越多，与其接触时间越长，感染机会就越大。另外，肺结核病人把含有结核菌的痰吐在地上，痰液干燥后随尘埃飞扬，被健康人吸入肺内，也会感染结

3、核菌。痰里含有结核菌的病人吃过的食物或用的碗筷上可能带有结核菌，与患者一起用餐或吃患者的剩饭、用患者用过的碗筷，都有可能感染上结核菌。如果身边出现肺结核病人要预防被传染。病人家属都要戴口罩，避免不戴口罩近距离直接接触；嘱咐患者不要面对家属咳嗽、打喷嚏，吃饭分餐；用固定碗筷；定时开窗通风减少细菌密度；患者房间每天用紫外线照射30分钟，衣物太阳下暴晒杀菌。4、得了肺结核怎么办？结核病可防可控可治，并不可怕，只要早期发现并采取科学合理的治疗手段，其治愈率非常高，且越早治疗效果越好。结核病患者要积极配合医护人员坚持足疗程治疗，切忌自行停药。患者需要充足的热能和营养素，应进

4、食高热能、高蛋白、高维生素的食物，每天需进食米、面、瘦肉、蛋、乳、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。5、日常生活中如何预防？新生儿接种卡介苗；注意生活及饮食卫生；病人用过的餐具、用具要消毒；注意休息，加强营养，锻炼身体，保持心情愉悦；经常开窗，保持室内通风；少去公共场所。野菜不能想吃就吃春季正是众多野菜上市的时节。但在此提醒，野菜也不是想吃就吃，应当根据不同体质或健康状况合理选择，盲目食用反而会对健康带来危害。一般来说，春季常见的野菜有荠菜、香椿、春笋、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、槐花、蒲公英、野蒜、枸杞头、苦菜、山芹以及各种野生菌等。凡脾胃虚寒者如寒性胃痛、便溏、慢性结肠炎等

5、应避免食用马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、荠菜、槐花、蒲公英、枸杞头、苦菜。孕妇应尽量避免食用马齿苋。口腔溃疡、咽喉肿痛、发热病人不宜食用野蒜。低血压、中气寒乏体质的人不宜过多食用山芹。胃溃疡、肝硬化伴食道静脉曲张的病人不宜食用含粗纤维丰富的野菜，如荠菜、山芹、枸杞头、蕨菜、春笋。过敏体质的人遇到从未吃过的野菜都不要轻易尝试，尤其是芥菜、榆树花、槐花等野菜，易诱发光敏性皮炎。总之，从营养与健康的角度来看，没有绝对“好”与“不好”的食物，野菜也是一样。对首次尝试的野菜，建议以试味为主，以后逐次加量；常吃的一些野菜建议一次不超过150克。每天走多少步最健康◆步数多少合适?

6、强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、增强体质的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需步行7900步。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的。减肥如果运动者的目的是通过步行运动来减肥，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。◆步速多快合适?不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选

7、择：第一，每天以100步/分钟至少累及行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。第二，每天以120步/分钟左右累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行，可以每天步行30分钟来完成，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。且走路速度要根据自身的情况来做决定，循序渐进，切忌盲目加快。吃得不好心情糟近日，来自曼彻斯特大学的一名博士结合了16个随机对照试验的数据（共涉及45826名患者）发现，吃“高纤维、高蔬菜、营养更丰富的食物”对情绪有非常积极的影响，减少快餐和精制糖的摄入也是如此。换句

8、话说，吃很