足球校队训练教案灵活性(一).docx

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1、课时教案　　　２０16年11月11日　　星期五执教人：陈文课的任务提高队员灵活性训练用时90分钟训练地点足球场训练负荷中准备部分热身组织：将20*50米场地分成5个区域（3个防守区域和2个安全区域）指令：球员试图在自己的围巾不被防守方抓下来的前提下在不同区域自由的奔跑。通过他们到达禁区他们获得1分，如果他们的围巾被抓掉，则要回到起初线重新比赛第1个球员奔跑，下一个球员原地不动直到第一个球员的围巾被抓掉或者穿过第一个区域.教练要点：识别2个场景中的1个1.空间2.防守方如果是空间，他们要迅速占领（加速和奔跑技能）如果是防守者，讨论3个关键原理：假动作－（放低肩膀，弯曲膝盖）加速－（屈膝向后

2、蹬腿，利用动量冲向相反方向）保护－确保自己时刻在保护自己的围巾（在防守方和围巾之间的身体位置）进阶：盘带和移动技巧需要额外的球基本部分主题活动1组织：15＊201V1指令：蓝色传球给白色白色球队接球并且将球带到禁区得分－队伍互换角色教练要点：识别2个场景中的一个1.空间2.防守方如果是空间，迅速占领（加速和奔跑技能）如果是防守者，注意3个技巧：假动作－（放低肩膀，弯曲膝盖）加速－（屈膝向后蹬腿，利用动量冲向相反方向）保护－确保自己时刻在保护自己的围巾（在防守方和围巾之间的身体位置）进阶：增添球门有条件比赛指令：1v1-两个球门进攻两组比赛同时进行进阶－在1V1比赛之后，帮助另外一个组然后

3、进行2v2结束部分拉伸放松，整理器材课后小结