办公室人员正确坐姿.doc

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1、办公室人员的正确坐姿吴少凡编办公室里错误的坐姿可能会对身体健康产生巨大的伤害，几乎所有同事都有劳损现象。因此，建议按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确并作出调整。1.头和脖子应保持直立，和身体保持平行。有助于做到位的方法：选择坐板前后较短的椅子，或垫上足够厚的垫枕，腰部紧贴靠背或垫枕。（注意，腘部离坐板前沿至少20mm，否则必须要垫垫枕）2.头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。有助于做到位的方法：1)将电脑垫高至视平线在屏幕中心和屏幕上沿之间。2)对于电脑需要放置于正前方，需要左右轮流调整电脑位置，每月1次。3.身体应与地面

2、垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。4.肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。5.上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。6.前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。7.腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。有助于做到位的方法：使用腕部对应位置稍高的鼠标垫8.大腿应与地面保持平行，小腿应大部分时间与地面保持垂直状态，并每半小时前伸10-15cm，5-10分钟。9.脚平放在地面上，对于个子不高以及使用笔记本电脑的人员，最好放在一个稳定的搁脚板上面，以免小腿垂吊倾向。