长假后如何有效调整学习状态.pdf

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1、GOLDENAGEI辅导纛一一．中山市大布学校英语高级教师，从事英语的教学工作B'tr2S#，有丰富的教学经验，中山市优秀教师，学校的骨干教师和学科带头人，有多篇文章在省级、市级的刊物上发表～⋯———一——露鬻臻鬻鬻霉鬟翼长假后如何有效调整学习状态{、j寒*假后的行学季，同也没仃测验考试带来的粘神压业外，还要有汁划地安排自己的学们都会像常‘样回到校，b学习，作业可以分阶段仃汁划地与H．J‘双休卜1后凹校有所小同上无管柬：假期q的上网完成。完成作、的同时还要合的足，彳}{多学，t-：经过了漫长的成为学牛“娱乐”的借，而大理安排一己课外学习的时，町

2、似期特刖足暑假之后，或多或少多数家长也觉得既然足假期，／1以阅读一些与学科相关的课外读地他们身上多r一些病态的表要把孩了“管得太死”，lh于家物，拓腱自己的I识面；i．r以练现：身心疲惫、心情烦躁、思维长的默许使原水上例的仃制变练书法，既修心养性，又提高书紊乱，卜学没激情、粘神／f集成了允许柬。写水半：也口_『以休闲的时候听II，、学没动力，睡妤、吃作息没规律：假期uJ’以不一自己喜炊的肯乐，既放松心、学小进，这就是人们常说的受学校作息时I'nJ的限制，恕什么情，又活跃神经。“假则综合”。时候峤部可以，仃的学生H夜颠倒，乱了亡1已的牛物钟。二、

3、合理上网，娱乐益智假期综合症的形成原因运动欠保障：很多学贪玩嗜睡，足出厂1，缺少必要的户合胖安排rt已的}：时问和为什么会⋯现“似圳综合外运动和锻炼，严重影响了自己时长，做到“绿色上”，当遇症”?分家介绍，其十}!本原凶的体质。到些学科自己没法解决的难足学，li似划·／{良的，1-活方式题时，，J’以√求帮助；可以手J乩r物钏的律，造成生中学生“假期综合症”的预防通过互联网了解现代科技的新动物钟的错点而造成的。体表现态和内外时事新闻，增长自己：一、放松心态，轻松学习的以；也可以通过络提供的没压力：跟时棚比，学科资源学爿和增长知1{；当似没fr人

4、多的课业负担，假jfJ】除了充成老师的作然，也iir以进行’些知识竞赛和有节制地玩一些益智类的游戏，的学习和心理压力的状态。同时期后阶段的学习和生活规律，合做到娱乐益智两不误。要用循序渐进的方法帮自己从假理安排娱乐、运动与学习的时期里比较“复杂的角色”找回自间。一切的生活节奏和学习规三、规律作息，调整身心己“学生的角色”，从自由轻松律都要尽快调整到与学校保持一的状态转回学生的状态。帮助自致，“收心归位”，尽快适应新在假期里中学生要合理安排己尽快进入学习状态，这才有利学期的学习和生活，有利于新学自己的作息时间，在假期刚开始于新学期的学习。．期的高

5、效学习。时要与家长一起制定一个假期的学习和生活计划作息表，贴在书二、调整节奏，有序过渡四、明确目标，轻松上学房或醒目的位置，并在家长的监督或自律下进行，保证有适当的习惯了假期里不受管束、轻假期结束的时候，小结一下学习和足够的休息时间，另外，松自由的学习和生活节奏临近假期的学习和生活情况，从中找还要培养早起的习惯。开学了，难免有些不习惯，甚至到收获和体验，并与家人、朋友有些学生还把这种节奏带进新学或同学共享。在新学期开始前尽四、适当运动，增强体质期里，给新学期的学习和生活带量让自己放松，在完成好假期里来负面影响。一些学生在家长的应该做的作业后可以

6、在休闲的时把运动锻炼安排到自己的假协助下，做了180度的大调整，候听一听音乐，想一想开学了又期计划里并有效地实施。可以与一切生活习惯、作息时间都跟开可以回到熟悉的校园，见到老师家人、朋友或同学一起去爬山、学时一致，这样一来，造成了学和同学，跟他们一起开心学习的远足或游泳，可以做一些球类运生的不适应，部分学生还患上了情景。根据自己的实际情况制定动，也可以在假期里参加社区社“上学恐惧症”。所以，长假后一个新学期可行的学习计划和目会实践活动或参与一些志愿者活期到开学初要做好生活和学习节标，并以崭新的精神状态迎接新动等，这样既积累知识，服务社奏的有序调

7、整，逐步减少上网和学期的开学。这样，当别人在开区，又锻炼了身体，增强了体看电视的时间，多安排一点时间学初还被“假期综合症”所困扰质。用于学习，重新调整自己的作息的时候，你己早早地投入到有计时间，养成早睡早起的习惯。这划的学习和生活之中了。如何有效地调整学习状态种循序渐进的调节，有利于调整做好“假期综合症”的预防人体的生物钟，从而使生物钟再和假期过后学习状态的调整，既一、整理心情，转换角色次“正点”，给新学期的高效学能有效地避免学生“假期综合习提供保障。症”的出现，又能让学生尽快适“假期综合症”的调整不要应新学期的学习和生活，提高学等到开学后才进

8、行调整，一般要三、心理暗示，收心归位习效率。圜在长假的最后一个星期，最迟在开学的第一周开始实施。在放假很多学生在假期快要结束的的最后一个星期开始就要收