双杠技术的教学.doc

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1、双杠技术的教学一、双杠教材的特点(1)双杠教材是体操部分的主耍内容，也是中学生所喜爱的器械体操项目之一。应针对中学校体育教学的需耍，培养学生会讲解、会示范的教学实践能力。重点突出示范性，是双杠教材的一个特点。(2)双杠教材动作是由支撑、挂臂撑和悬垂来完成的。为使学生扎实掌握教材，必须严格地、切实地抓好支撑、挂臂撑和悬垂摆动等基本技术的教学练习o让学生经常在双杠上进行双臂屈仲和支撑摆动双臂屈仲等运动。增强上肢、躯干和肩带肌肉力量、柔韧素质。(3)在教材安排时，为防止意外事故的出现，确保双杠动作技术的规范化，促使在双

2、杠教学实践中必须采用各种相应的帮助与保护手段和传授各种自我保护与帮助方法，贯穿每个教学过程的始终。(4)双杠教材动作练习时，经常耍求人体处于一种特定的“时、空”条件下进行运动。对人体“时、空”感觉耍求很高，这样对学生意志品质和抗拢应变能力耍求较高。所以，在双杠教学中，研究不同动作阶段，学生心理活动的规律，通过辅助性、诱导性、各肌群力量素质练习及各种教法措施，克服紧张、害怕、恐惧心理，培养学生的刻苦耐劳、坚韧不拔、勇敢果断、沉着自制等优良的心理素质。二、双杠教学目标⑴通过双杠教学，使学生掌握双杠练习的基本知识、基本

3、技术、基本技能和科学锻炼身体的方法和手段，养成自觉锻炼的良好习惯。(2)为保证完成双杠所规定的动作，在双杠教学中重点发展学生上肢、躯干和肩带肌群的力量与柔韧素质。(3)在双杠教学中注意培养学生遵守纪律，听从指挥、勇敢顽强、吃苦耐劳，坚韧不拔的优良思想品质。(4)在双杠教学中耍注意培养学生分析问题、解决问题及保护与帮助的实践操作能力，使学生掌握双杠教学的一般方法和手段。三、双杠教学的一般规律⑴双杠教学，是让学生在双杠上做种动作练习。做动作时，主要靠上肢、躯干和肩带肌群用力来完成。所以，在双杠教学时为防止局部受伤，安

4、排一些专门性准备活动是双杠教学的一个规律。(2)双杠教学中切实抓好双臂屈仲、支撑摆动臂屈仲及支撑、挂臂摆动等基本动作技术的训练，增强专项素质也是双杠教学的一个规律。(3)双杠教材在安排基本动作、基本技术教学时，耍注意双杠前摆、后摆、屈仲等动作的练习。力求做到动作之间的互相安全迁移的诱导，更快地掌握动作。(2)双杠教学中充分利用便于保护与帮助的有利条件，采用必耍的保护与帮助的手段。使学生尽快地达到独完成动作。(3)双杠教学中根据双杠教学需耍采用必耍的辅助性练习和诱导性练习等科学的教学方法，精讲多练，以最少的时间，最

5、小的能量消耗，让学生掌握双杠动作技术。双杠各类具体四、教材的教学(%1)分腿骑坐前进1动作技术过程由分腿坐开始，两手推杠，两腿用力压夹杠，加固支点，身体直立提高重心，上体前倒使重心前移，两手于体前稍远处直臂撑杠，同时紧腰，两腿压杠利用器械的弹力后摆并腿进杠，利用后摆获得的位能和加快前摆，腿超过杠面后迅速分腿。2技术耍点顶肩推手立腰，两腿夹压杠，前撑顺势后摆腿，过杠并腿前摆。3教学规格有骑立过程，后摆进杠有腾起，分腿坐不砸杠。4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠外练习者侧前方，待其前倒撑杠，两腿压杠后摆时

6、，一手扶上臂，另一手托送膝部帮助后摆并腿进杠。前摆时另一手托送腰紙部成分腿坐。(2)创伤与安全措施。前倒撑杠提臀屈腿进杠前摆导致后仰后倒肩部拉伤。应纠正提臀的错误，学会挺身后摆，另外加强一手握上臂,另一手托送腰舐的保帮手法。5教学方法(1)反复练习支撑前摆成分腿坐，弹腿进杠后摆成分腿骑撑，后摆并腿前摆。(2)完整练习，强调坐杠腿压杠展僦，后仲腿尽量后举。6常见错误及纠正方法(1)重心前移不移，强调顶肩推手。(2)没有腾起和展体动作，采用坐杠腿用力压杠。(%1)支撑摆动1动作技术过程前摆以手为支点，以肩为轴，利用身

7、体后摆的高度，获得转动动能，直体自然下摆。当身体摆过杠下垂重部位时，稍屈僦，向前上方做踢腿动作，减少阻力矩作用，以加速前摆。接近极点时，将靓腿远送，拉开肩角，达到最高点。后摆由前摆最高点开始，势能转化动能阶段，直体自然下摆。当身体摆过杠下垂直部位后，顺势向后甩腿，脚远仲，顶开肩角，加速后摆，同时稍含胸、紧腰，当身体后摆达到一定高度时，身体挺直，脚远伸。2技术耍点支撑姿势正确，不耍塌腰，前后摆动应过杠垂直部位后加速前摆。3教学规格前摆肩角拉开，凝接近平肩；脚高于头，凝保持微屈，后摆在肩水平后上方约40。，肩角拉开约

8、135。，直体不塌腰，前后摆肩尽可能在握点垂直部位。4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠侧，一手握上臂以稳固支撑,一手在前摆时托腰背，后摆时托腹或大腿，助其摆动。(2)创伤与安全措施：摆幅超出力的控制范围，塌肩屈臂。初学者摆至3〜5次以后缺乏控制力量容易发生前栽和后倒跌挂杠上。特别是栽，造成胸锁关节韧带和肩节关拉伤和扭伤，严重的手别在背后栽跌在地上造成头颈创伤；