中医药与健康生活论文.doc

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1、中医药与健康生活随着科技的进步，人们的生活质量越来越好，但是随之而来的各种疾病让人们不厌其烦，于是有了更多的学者研究可以治未病的中医药。中医主张“法于阴阳，合于术数”，中医的养生讲求“形神共养”，中医把人们分为各种体质，中医告诉人们有一种致病方式叫“情志致病”，中医告诉我们“是药三分偏”，中医告诉我们如何科学睡觉、沐浴。我想，这一学期的学习，不仅让我对中医的博大精深有了进一步的了解，让我对它充满了兴趣，更加掌握了一些中医养生的小知识，在日常的生活中既可以自己进行养生，也能避免被那些伪中医欺骗。在这一学期中，老师讲了很多的中医

2、知识。比如：五行与养生的关系，心属火，和小肠相关，主血脉，开窍于舌，肝属木，与胆相连，主经络，开窍于目，肾属水，与膀胱相关，主骨髓，开窍于耳，肺属金，主皮肤毛发，脾属土，主肌肉，开窍于唇，这样，每个器官都有自己的属性，当我们身体某一部分出问题的时候，也可以相对应的找出养生方法；根据中医理论我们要做到“形神共养”，以形为基础，神为统帅，才能达到较好的养生效果，因为一个人的情志不好时很容易导致气机失常，“百病生于气色，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，同时导致阴阳失调，精血亏损，损形伤神；人有各种体质

3、，如阴虚、阳虚、气虚、血虚等，每种体质的人有不同的表现特征，比如阴虚的人形体消瘦，口干少津，少眠，便干尿黄等，而且，对于每种体质的人，有不同的养生方法；科学的睡眠有利于人的健康，睡眠姿势最好为右侧卧，要卧如弓，可以减轻心脏的压力，卧具也有很大的讲究，尤其是枕头，不同的枕芯有着不同的作用，比如菊花枕可以缓解头痛目刺；养生也要讲究天时地利，合乎规律，比如春天乃万物复苏的季节，即是阳气生发的季节，这时候肝气很旺，所以要注意疏泄肝气，保持心情舒畅；接下来便是我最感兴趣的艾灸、按摩和沐浴了。我妈妈的颈椎和腰椎都不是很好，经常会疼，放假

4、在家的时候，就会看到她拿着一个圆柱状的东西，点着了，在痛的地方熏。后来才知道那个东西叫艾条，老妈在自己给自己艾灸。于是就经常帮她拿着艾条，也上网查了一些这方面的知识，不过也仅限在如何艾灸上，听了老师的讲解后，发现艾灸原来有这么多的好处呢。灸足三里穴可以健脾和骨，固先天之经，治疗坐骨神经痛，提高免疫力等；灸神阙穴可以温补元阳，缓解四肢发凉的症状；大椎是阳气之海，艾灸大椎穴可以消炎退烧；灸涌泉穴可以强身抗衰，对于老年人隔姜灸效果更好。从节气上讲，艾灸注重节气灸，中医讲冬病夏治，另外冬至是一年中“一阳升”的时候，最适合做艾灸来补充

5、阳气，并且对于寒性体质的人，冬天艾灸是很重要的。关于时间方面，没有固定的时间，只是要注意过饱和过饿都不能进行艾灸。如果是按疗程灸，前三次最好每日连续灸，每个穴位15—20分钟，以后可以隔日一灸，10天为一个疗程，老人和小孩艾灸的时间要短些。这几天，我又上网搜索了一些关于艾灸的知识，竟找到了一个，可以治疗爸爸胃痛毛病的艾灸方法，那就是艾灸中脘穴和足三里穴。艾灸足三里穴能使胃痉挛趋于弛缓，胃蠕动强者趋于减弱；又能使胃蠕动弱者立即增强，胃不蠕动者开始蠕动，因此，除了胃溃疡出血、穿孔等重症，其他不论什么原因导致的胃痛，若以胃脘疼痛为

6、主者，用这个方法艾灸，都可以立时止痛。同样出于妈妈身体不好的原因，我经常帮她捶打肩膀，后背，腰部等，但效果都只是一时的轻松，后来还是会经常疼痛，所以我一度怀疑按摩、推拿的效果。听老师讲了之后才知道，并不是推拿不好，而是我并没有掌握好方法也没有坚持下去，其实推拿还是有很多好处的，而且和艾灸一样要和穴位联系起来。比如说，平时我们做的眼保健操，就是按摩眼部的重要穴位晴明穴等，可以提高视力，治疗多种眼疾；用稍大点的力道按压印堂穴可以缓解头疼、眩晕；按摩位于头顶百会穴可以治疗耳鸣、失明、头疼，另外，百会穴是头顶上唯一一个可以自己动手按

7、摩的穴位，其他的地方自己尽量不要动；经常按摩肘关节处对支气管哮喘、喉咙干痛、腹痛等症状有显著作用。在按摩推拿过场中一定要注意力道的把握，否则，效果不会很好，也有可能造成其他的伤害。我有一个从小就养成的习惯，那就是不论冬夏，喜欢泡澡。那种泡在水里，体会生命伊始的感觉很好。经过老师的讲解我明白了，泡澡很好，但是也要注意泡澡的时间最好不要超过30分钟以上，最好的方法是泡10分钟后淋浴，然后继续泡15分钟左右。洗澡时有很多的注意事项，比如说喝酒的人最好不要洗澡，运动过后不可立即洗澡等等。老师还介绍了日光浴等沐浴方法，最让我感兴趣的而

8、是药浴。在泡澡的水中加入不同的药材或者熬好的药汁，可以缓解不同的病症，比如说薰衣草和首乌熬汤然后药浴，可以缓解神经官能症。药浴也有一定的方法：先将药材浸泡半小时，煎煮成药汁，然后兑入洗澡水，水温在40~50℃，每次药浴时间在15~20分钟为宜，每日一次或隔日一次，视情况而定。另外，药浴在午