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时间：2020-03-19
《勾绷脚组合全广伟.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、勾绷脚训练教师：全广伟授课班级：10-9-10一、热身跑跳步动作要求1、双手叉腰，跑步过程中，上身保持直立。2、双脚交替跑跳，脚位处于绷直状态。二、体能训练半跪式俯卧撑动作要求：半跪式俯卧撑——双腿并拢，膝盖着地，双手打开撑起，上身与与腿部呈一条直线，慢慢将身体往下压，上臂与肩平行。三、芭蕾舞基本站姿动作要求：1、双腿夹紧，大腿内侧肌肉向外侧旋转打开2、收腹、挺胸、提臀、提胯3、双肩下沉，头部向上顶，下巴上扬4、后背保持直立状态勾绷脚训练动作要求：1、坐撑时上体立腰舒展挺拔，切勿耸肩；手臂伸直撑于体后，两腿并拢，绷直。2、腿部始终
2、外展，屈伸有控制。绷脚动作要领：脚趾带动脚背尽力向下压，脚背绷直，使脚面能凸出来，以增加脚形的美和脚的表现力。勾脚动作要领：脚趾带动脚掌向上勾起，脚与腿呈90°，脚跟向前顶。勾绷脚动作要领：脚部保持绷脚状态，脚趾向上勾起。课后作业：熟记勾绷脚训练的动作顺序，并能熟练做出相应的脚部动作。同学们再见
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