民族健身操简介.doc

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1、肃南二中民族健身操简介肃南二中地处民族地区，学生受到环境的影响从小有能歌善舞的特长，结合这一特点，把这一特长应用到锻炼身体的层面上，从而起到强身健体的效果。另外为开发民族地区办学特色，充分挖掘民族民间艺术与现代艺术的结合，有效地把藏族舞蹈与现代健身操有机的融合达到最终的健身效果。音乐选自藏族舞蹈音乐《欢乐的香浪节》，音乐节奏明快，旋律悠扬，节奏感较强。也能使学生在锻炼身体的基础上培养学生的乐感和节奏感，鲜明的藏族风格激起学生学习的兴趣，民族健身操以健身为最终目的，动作设计大方、舒展。动作中设计藏族舞蹈动作，但在表演上藏族舞的动作要与健美

2、操的动作力度有机结合，藏族舞蹈中体现健美操的力度和幅度，从而体现操的刚硬与舒展。整套健美操以全身活动为设计，体现学生爱动的特点，让学生在课间的活动中失去死板，带来活跃。分解动作一:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动腿部肌肉为主，前踢腿与后踢腿相结合，达到活动腿部各个关节，以及与腰部关节的相互配合。分解动作二:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动胳膊为主，左右手的伸展运动与脚步的结合，训练手与脚的相互配合，培养动作协调能力。分解动作三:本动作是一个健美操动作，以活动胳膊和手的关节为主，手的一张一合达到活动手部关节的目的，外加上下、前后的伸展运动

3、。分解动作四:本动作是一个藏族舞蹈动作，以培养左右手与脚下的相互协调为主，脚下面动的同时胳膊配合做一个肩部运动。分解动作五:本动作是一个健美操动作，以扩胸为主，两个胳膊带动做两个扩胸运动，拉动肩部关节。分解动作六:本动作是一个健美操动作，以跳跃为主，两个伸展运动与两个后踢腿相结合，活动胳膊上的各个关节的同时活动腿部的各个关节。分解动作七:本动作是藏族舞蹈动作与健美操动作相互穿插结合的动作，以移动的形式活动脚部关节，外加两个拉伸运动，胳膊用劲往后拉，达到活动肩部各个关节的目的。分解动作八:本动作是一个藏族舞蹈动作，以活动脚腕的关节为主，外

4、加两个单臂挥手，活动肩部拉伸胳膊肌肉。分解动作九:本动作是一个健美操动作，以活动颈部为主，伸展运动与颈部运动有机的结合，从而达到全身运动的效果。