减肥计划承诺书范文.doc

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1、减肥计划承诺书范文　　减肥计划承诺书亲爱的学员们学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。　　第二．严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。　　第三．树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。　　第四．每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。　　第五．保证良好的心态，相互交流锻炼经

2、验，创造良好训练的氛围。　　第六．减肥训练营郑重承诺每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。　　广元市南河爱尚健身会所第三阶段为期15天的强化训练训练场地南山、湿地公园、观景平台、南河体育中心澳体游泳池、南河广场等训练所需器材轮胎（从20-150kg重）拔河用绳圆木（30—50kg）锄头、铲训练安排　　1、有氧训练（负重）60—90分钟；　　2、力量和耐力训练（负重）60—90分钟；　　3、放松与伸展30—60分钟。　　训练内容　　1、肩杠圆木急行军（6—8km/小时）5人一组/20分钟；　　2、肩上举圆木

3、5人一组/100次；　　3、集体仰卧起坐5人一组/100次；　　4、肩杠圆木上下蹲5人一组/100次；　　5、轮胎翻滚100米/100—150kg；　　6、轮胎负重跑100米/10—20kg；　　7、滚轮胎接力赛100米/10—20kg；　　8、拔河比赛5人一组/3—5局；　　9、负重跑步20—50米/人；　　10、手臂摔绳10分钟/人；　　11、水中下蹲50次/组；　　12、水中举重50次/组；　　13、双手双脚蹬水1分钟/组；　　14、奔跑吧兄弟撕名牌活动；　　15、户外寻宝。　　　　内容仅供参考