做个健康的美丽女人——女性健康心理讲座.ppt

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女性心理健康讲座—做个健康美丽的女人 如何应对压力培养自己独立的人格做为女人如何做两性差异与两性化人格做人的角色提纲 1、女人同时扮演着多个角色：母亲、妻子、职业女性、女儿，媳妇等。但目前最主要的角色就是母亲、妻子、职业女性，此外，还有一个就是独立的个体。做人的角色 2、女性需求来自两方面：精神的，物质的，不同的年龄段，不同的经历，感受与需求会不同。但，总体来说只有这两方面都得到比较恰当的满足，才会感觉幸福与快乐。 二、两性差异及两性化人格1、两性差异主要涉及三个方面2、何谓两性化人格3、两性化人格的优势 1、两性差异主要涉及三个方面（1）身体和生理上的差异,包括第一和第二性征的不同。（2）社会期望及各自扮演的社会角色不同。这两方面的差异是客观的，并由此导致社会地位、职业分工、收入、责任义务等等方面的两性差异。如社会公认的养家糊口是男人的事，女人更多负责教养孩子、家务等。 （3）心理上的差异,认知、情绪、行为方式等方面的不同。这个涉及的领域较广，包括同样事物不同的认知、不同的情绪反应、以至采用不同的行为方式等。认知方面：女性语言能力强于男性，男性数理、逻辑、空间能力强于女性；情绪方面：女性敏感、共情能力强（易被情绪感染、富于同情）、易于激动；男性较克制、理性、客观。行为方面：女性较从众，喜结伴，乐社交，细致周到；男性较独立、马虎随意。 2、何谓两性化人格？两性化人格，就是在一个人身上同时具备男性与女性的兴趣、能力和爱好，尤其是心理气质方面具备男性与女性的长处与优点。一般情况下，男性多表现为独立、勇敢、自信、具有支配感和成就感，喜欢竞争性强的激烈活动。女性多表现为温和、敏感、被动，缺乏自信和果断精神。而两性化人格则同时具有男性与女性的优点，既独立又合作，既果断又沉稳，既敏感又豁达，既自信又谨慎，既热情又成熟。如“静如淑女，动若英豪”,“棉里藏针，柔中有刚”等等,都是对女性两性化人格的生动的刻画。 3、两性化人格的优势心理学研究发现，男性中有32%的人属于两性化人格，34%的人属于男性化人格；女性中有27%的人属于两性化人格,32%的人属于女性化人格。两性化人格类型的人有既能胜任男性的工作,也能胜任女性的工作,他们有更好的可塑性和适应能力。所以，两性化人格被认为是一种心理健康的理想模式。临床心理学家康布兰和比姆(Kaplan&Beam1976)研究结果发现:无论男女，两性化人格是一种最佳的心理健康模式。 1、独立：精神独立，经济独立2、自信：充实而强大的内3、善待工作——扮好职场女性角色4、学会爱——一种能力，做好妻子的基本功5、学会隐忍——一种痛并快乐着的能力6、尊重孩子——做好母亲三、做为女人，我们如何做 1、女人需要独立情感独立：不太依赖某个人，无论是父母，老公还是孩子，不为情所累。思想独立：有主见，不轻易被别人的思想所左右。经济独立：有自主的经济支配能力。 2、女人需要自信——充实而强大的心独立是女人自信的前提。自信的女人才会表现出大度、从容，豁达，按部就班，有主见，不轻易干煸自己的想法。不自信的女人，多疑，爱反复，行事多变，易跟着别人的想法转否定自己的想法。 3、善待工作—扮好职场女性角色工作是女人安身立命的基本。对于工作，你无所谓喜欢不喜欢，喜欢最好，不喜欢也要强迫自己喜欢，当一切弃你而去的时候，一份工作会带给你生存的安慰。不喜欢只是具有很大的起动惯性，等你启动，慢慢就形成了习惯，除了安身立命，还会从中获取充实、成就与满足。 马云三问不想上班的女人：第一，照照镜子，看看自己有没有倾国倾城的花容月貌？第二，看看自己银行卡上的余额，明白自己是否有足够的财产？第三，去读读新婚姻法，看看你自己有没有属于自己的安身之所，而且它会告诉你，靠嫁一个高富帅脱贫致富的年代已经结束了。因此，对于工作，做一行，爱一行，无论你起初喜欢还是不喜欢，每项工作原则上都差不多，认真做了，都能从中学到很多东西，增强专业技能，培养了处事为人的经验，挫折与磨难是一种财富。这不是与生俱来的，这是后天学习与培养出来的，后天工作与生活中积累与沉淀的。当然，工作不是唯一，女人的生活，包括很多方面。 4、学会爱——一种能力，基本功（1）首先学会爱自己，这不是自私，自己的需要是最原始，真实的。只有学会了爱自己才会真正做到爱别人。女人要学会做家务，并学会做一手好的饭菜。因为，你不可能指望一辈子有人做给你吃，也不能指望一辈子吃食堂。这个是必须的，就象手机的功能一样，宁可闲置也不能缺，功能闲置也比没有的值钱。但，女人具备了这个功能，但不能沉于家务，沉溺于家务会丧失自己的品格，如果不是经济条件太差，或是太喜欢家务的话，这些都可以交给家政公司来做，自己有空抽去做做运动，会会闺蜜，看看书，听听音乐，甚至偶尔也看看肥皂剧。 （2）是爱老公。女人做妻子，嫁对一个男人非常重要，如果嫁了，那就得好好爱老公，做个好妻子。首选是要爱自己的男人，这个非常重要，女人死死追逐的男人往往容易被男人看轻，这是雄性的本能，没有对错的。常言说，男怕入错行，女怕嫁错郎。嫁个好男人，平安顺利一生，否则，一辈子苦不堪言。所以，没结婚的女士，在结婚前一定要想好，结婚图的是什么，地位（会变），帅气（会老），权力（会倒），但也能满足一个时期，一个阶段。图钱？额，这个其实也不错，至少当爱情不在了，还可留下一些活下去的物质资本。网上流行，宁可在宝马车里哭，也不愿在自行车上笑。萝卜白菜各喜各爱，自个儿的选择，这个也没有对与错。 （3）放养，放养老公，放养孩子，营造好的个人外部环境，相对于工程机械，宏观经济是外部环境，对于女人来说，家庭就是自己的外部环境，只有外部环境好了，自己才会真正的好。也就是给老公足够的自由空间，拿挰太紧会勒死的，在给老公自由空间的时候，其实也是在释放自己。这与工程机械宏观环境一样的原理。 5、学会隐忍，痛并快乐着的能力没有隐忍的能力，做不尽女人的本份。这个世界，你想男女平等是不可能的，中国没有，国外也没有，过去没有，将来也不会有。男女平等本是一个神话，一种理想，不可能实现的。女人做好本份，争取得男人的尊重与认可，不要太抢自己男人的风头，别太盛气凌人。怕老婆的男人，是极品男人（不含次品），其实，没有哪个男人是真正怕老婆的，怕老婆那是一种爱，一种尊重与认可。 这个社会，女人会变，男人更会变，最经不起时间考验的就是爱情，为什么说夫妻久了就变成了亲情呢，其实，这是一种习惯，说白了也是一种惰性，这也是人性。因此，任何时候，不要去考验人性。譬如：女人问男人自己跟你妈妈同时掉进河里，先救谁呀？等等愚蠢的问题。男人怎么可能爱你胜过他母亲？！如果一个不爱母亲的男人，他又怎么可能真的爱你？因此，男人爱你是你的运气，如果不爱了，而女人只要没打算变天，那么任凭无论男人（老公）如何变，自己依旧努力做好自己的本份，冷静、包容，隐忍，静观事态的变化，忍不住了，那就漂亮转身，绝不回头。男人都怕麻烦，只要不给他添麻烦，他就会象绵羊一样，惹怒那就是头恶狼，当然对哪方都不好。 6、尊重孩子——做好母亲对待孩子，从出生开始就当着一个具有独立人格的人来尊重，不可以做家长，孩子是永远无辜的。孩子出生是没有选择的，是你的私欲把孩子带到这个世上来的，要做好充分的思想准备，吃苦受罪，尽职尽责把孩子养好。孩子不好，永远是父母的责任。 （个人论点，请大家认真思考）别认为母亲有多伟大，真正伟大的是妻子——为人妻为人母的女人。男人播下种子，女人要承受十月怀胎之苦，生下孩子，女人要改变习惯，变坏身材，伺奉公婆，还要承担哺育孩子的责任与义务，孩子还不跟你姓，甚至还要改变自己的姓氏……这不是孩子带给女人的，是老公带给你的。因此，我们需要呼吁的不是要多么爱母亲，这只会增加孩子的负担。我们应呼吁全社会，妻子是伟大的，男人都要好好爱自己的妻子。 ——融合职业女性、妻子、母亲独立的角色1、有自己的爱好，保持健康的身体2、要有至少一个死党一样的闺蜜，3、装扮自己，内外兼修四、培养自己独立人格 1、有自己的爱好，保持健康的身体无论多忙，抽空去运动，运动能保持心身健康。爱好是可以培养的，就如工作惯性一样，起初只是一种内心的抗拒，等你下定决心走出第一步了，就会有第二步，第三步，这样，就会成为一种习惯，最后成为一种爱好与需要。与其身体不好指望别人来照顾你，不如趁早开始爱护自己的身体，自己照顾自己。 2、要有至少一个死党一样的闺蜜闺蜜，男女不限，最好的男女闺蜜都有，这样在你痛苦的时候，有人听你倾诉，有你哭泣的时候，有人递上一块纸巾，在你发泄的时候，有人陪你山吃海吃，吃到快撑死为止。 3、装扮自己，内外兼修我们往往把最坏，最不收拾的一面给了老公与家人，而是把最好的一面给了外人，其实，这样不好。老公与别的男人一样，都需要欣赏美，需要有个赏心悦目的美女在身边，所以，打扮自己，美丽自己是永远的职业。装扮与美容部分就请资深专家给我们讲解。。 1、压力是现代生活的基本特征2、压力的来源3、常见压力应对技巧4、应对压力无效或失败的后果5、面对压力，及时求助，勇于求助，必要时寻求专业人员帮助五、如何应对压力 1、压力是现代生活的基本特征（1）紧张的工作、环境的污染、饮食安全（2）现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增多（3）被动吸烟人、癌症等各种疾病（4）象我们久坐、用眼、用脑等2、压力的来源（1）恋爱婚姻与家庭内部问题：失恋、夫妻吵架、婆媳关系等（2）人际关系与职业相关问题：竞争引发的勾心斗角、小人等等（3）社会生活事件与个人特殊遭遇：受伤、病痛等 3、常见压力应对技巧（1）选择性忽视：压抑、否认、超脱、回避、增加睡眠、购物、吃零食、喝酒等；（2）移置：也就是转移法，转移愤怒目标，如去体育馆，打沙包等；（3）宣泄：找个人倾诉，找个知心朋友讨论论，还有写日记等等；（4）合理化：寻找自我安慰的理由，如阿Q精神、酸葡萄效应，葡萄太酸了我不喜欢吃。（5）幽默：（6）运动：从柔缓的瑜伽、冥想，到剧烈的暴走、跑步，打球，游泳等（7）倒退（消极、不可取的应对方式）：幼稚、无知、功能丧失、躯体化症状。 4、应对压力无效或失败的后果焦虑、抑郁、攻击；成瘾（物质成瘾、网络成瘾）；适应障碍（人际关系不良、职业功能下降等）倦怠（厌倦工作、无热情、玩世不恭、无意义感、工作成就感缺失等）5、面对压力，及时求助，勇于求助，必要时寻求专业人员帮助 谢谢，祝大家美丽如花！