压力管理与情商提升ppt课件.ppt

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1、压力管理与情商提升1一、压力管理㈠如何看待压力人在奋斗征途中难免遭遇种种挫折与压力。压力是客观存在的，如影随形。对一些人而言，压力是一座难以逾越的大山，对另一些人而言，压力却是攀岩者欲加征服的一座高山。不同人面对压力有着不同的感受，这就是压力体验的个体差异。人生主要在于一种体验，对一种挫折经验加以认真总结和提炼，必将成为人生的一大宝贵财富。不过，虽然战胜压力、超越自我的人生体验是幸福的，但并非每一个人都能从心灵深处感受的到。对勇敢者而言，压力是磨砺意志、开启心智的人生动力；对畏惧者而言，压力是令人窒息的精神囚笼，让人畏手畏脚、一事无成。人生压力俯拾皆是，回避不了，也不可怕，关键在于以怎样的心态

2、去面对它，去战胜它（宁维卫）2思考：如何将压力转化为动力正确理解压力的意义与价值对人的健康成长非常重要。提高承受挫折的能力，就要正确认识挫折,建立一个正确的压力观。生磨难多多，决非尽如己意，在前进的征程上将会遭遇不可思议的种种挫折，这是需要作出充分的思想准备。有人说人生苦短，其实，人生在于一种体验，对一种挫折经验加以认真总结和提炼，必将成为人生的一大宝贵财富。战胜困难、超越自我的人生体验是幸福的，并不是每一个人都能从心灵深处感受到的（宁维卫）。3提高抗挫能力的主要方法：①正确认识挫折；②学会对挫折正确归因；③调节抱负水平；④创设一定的挫折情境；⑤采用情绪渲泄。最重要的是要有正确的人生观和远大的

3、理想。4一、压力管理㈡文化与压力如何看待失败?我们的文化对成功有过分的期待，成功意味着numberone,意味着冠军，失败是不光彩的，可耻的。成功不仅仅是社会或个人目标的获得，而是一个持续终身的过程。在我们对成功的定义中，太看中权利、地位和物质财富的获取，而大大忽略成功也是心理财富的积蓄，是一种人生的积极心态。失败对一个人的成长极具价值，若善于积极总结，失败却是迈向成功的重要一步。在我们的文化中，太看中成功所带来的炫目外在价值，即认同工具性的成功，强化成功的功利性价值，而忽视成功应具有的社会价值性。一个人若能基于个人的潜能，为社会做力所能及的工作，这就是成功。如果一个社会把官场的成功与商业的成

4、就视为成功的标志，那么这个社会的价值取向一定出现了偏离。5一、压力管理㈢健康与压力在心理学领域，压力(Stress)是指由出乎意料的紧张性刺激物所引起的情绪状态。可引起应激反应（包括身心两部分）的紧张性刺激物多种多样，如强噪声，震动，强烈的内心冲突，升学，考试，离婚，亲友死亡，意外事故等等。当人处在应激状6当人受到压力作用时，就会产生一种相应的反应，并在新的情况下逐渐地适应。如果人不能适应这种刺激，就可能在生理上或心理上产生异常，甚至可能发生疾病。7压力测定压力源就是指任何对个体内环境的平衡造成威胁的因素，也即引起压力反应的各种刺激。在现代社会，生活节奏加快，竞争激烈，应激源复杂多样。8美国心

5、理学家霍姆斯和雷赫（HolmesandRahe）通过研究发现大量的应激是由43种生活事件（生活变化）造成的，有令人愉快的生活事件，如结婚、个人的杰出成就等等；有不愉快的生活事件，如亲人死亡、与亲人发生矛盾等等。所有这些事件包括了人生中的种种必然的变化，都会引起不同程度的应激。9生活应激事件量表1011在这个表中，有一些事件具有积极意义。霍姆斯认为，积极的事件也会引起较低水平的应激，如果处理不当，就会产生消极影响。长期处于成功的兴奋与激动中也会导致健康问题。当然，这个量表所反映的是美国社会文化中的情况，不一定适合我们，但是，由于跨文化的相互影响，其中的一些内容在我们的文化中也有类似情况的反应。另

6、外，这种分析方法是可以借鉴的。12根据疾病的发生率与各种生活应激事件的相关研究，把一年中个人所有应激事件平均数值的总和150分或更高的值定为“生命危界线”。若这年生活事件值在150~199之间，则下一年患病的可能性为37%；若分值在200~299之间，则患病的可能性为51%；若分值在300以上，则患病的可能性为79%。即分值愈高，患病的可能性愈大。13案例心理专家：消除“回家恐惧征”记者：地震发生后，很多成都市民好像患上了“回家恐惧症”，宁可住帐篷也不愿回家，回家恐惧症的表现是什么？宁：所谓回家恐惧征，是心理学上“灾难征候群”的一种，属于创伤后压力疾患。这种恐惧征表现为：怕呆在家、怕高、怕躺在

7、床上、怕声音、怕动、怕密闭的空间……情绪上表现为忧郁、焦虑、烦躁、麻木等，宁可在居住条件差的户外住帐篷，也不愿意住在家里。从心理学角度来看，这种恐惧属于正常的心理状态，一般人在三四天后会自动消除，也有一部分人会将这种恐惧的情绪持续十天左右甚至更长，加上至今成都还有较明显的余震震感，这种恐惧的情绪就扩大了。记：为什么一部分人能自动消除恐惧，而另一部分人反而将恐惧扩大，这是什么原因呢？宁：造成恐惧的原