欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:50925886
大小:50.95 KB
页数:5页
时间:2020-03-16
《远离疾病拒绝未老先衰.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、主编导读:当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时,那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心?虽然人的寿命在不断提高,外表看起来也比以前更显年轻,可专家表示,现代人生活节奏快,饮食结构不合理,会比上一代人提早面对衰老。美国著名科学家威廉-瑞森发表的一项研究成果认为:衰老是一种病,是百病之源。在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。 >远离疾病拒绝未老先衰 强壮的体魄、睿智的头脑应该是很多青年人应有的特征,可是“未老先衰”这个词语现如今却时常被提起。“你看起来有点显老啊!”这句话的杀伤力绝对不能小觑,脸上微微笑,可没准心里早已中了一把刀。真的会未老先衰了
2、吗?这到底是为什么呢?哪些恶习会加剧未老先衰呢?>>熬夜如果某一天熬夜了,第二天就会无精打采,反应迟钝,面色无光,黑眼圈、眼袋通通跑出来。这样的你真的很难看上去不老。如果长期熬夜,那么问题显然更严重。曾有新闻报道,福州的小柳是个“手机控”,晚上不到12点不会去睡觉,最近连续一周,小柳发现,在洗头和梳头时,头发都是一撮撮掉,以至于头皮出现了四处花生大小的秃块。这是熬夜造成的斑秃,解决的方法就是要注意多休息、不要熬夜,放松心情。有多少人是因为脱发而看起来显老的?中招的你赶快注意休息吧!当然这不是造成脱发的唯一原因,专家提醒,如果掉了一块头发没有长出来,又掉了一块,
3、这种可能是气血虚造成的,需要及时到医院诊断、治疗。>>不运动运动的好处不用多说,利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,是增强体质的最积极、有效的手段之一。只有当身体达到一个健康状态,才能从外表看上去也是有活力的,年轻的。但是现在能够坚持运动的人少之又少,总是在办公室长时间坐着不动,这还造成了另外一点:肥胖。肥胖无疑是“显老”的另一大因素。有很多人在网上晒出过自己的减肥前后对比照,至少在视觉上看,瘦一些显得年轻(不是太瘦,达到正常体型就好)。你是肥胖身材嘛?快来算算你的体质指数(BMI)吧。计算方法如下:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),举例来
4、说:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75×1.75)=22.2(千克/米^2)。专家表示,BMI为18.5-24时是体重在正常范围,24以上为超重,28以上为肥胖。BMI为18.5以下时评为体重不足,提示营养不良。>>不爱喝水水是生命之源,水能促进血液循环,输送营养,排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯),推荐喝1600毫升(8杯)。养成勤饮水的好习惯,不要等到感觉口渴了再喝水。特别是天气越来越热了,运动、出汗时要及时补水。专家提醒:如果是一夜没用的水管,打开水龙头让水流一会儿,这一部分水可以做清洁用,不要饮用。之后接的
5、水烧开,沸腾后揭开盖子让其再沸腾3分钟,这样可以把一些有害物质减少。>>心情抑郁、暴晒英国《独立报》2006年就曾报道,心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素,抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半,会让男人们显老2.4岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁,吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹,男性会增加一年。保持愉快的心情、积极面对生活、注意防晒是很好的防衰老方式。充足的睡眠是恢复体力、保持年轻最重要的过程,然而,如果睡相不好,“美容觉”也会变成“毁容觉”。近日,有外国媒体介绍了几种让人变老的睡法,看你睡对没有?>>蜷成团-弯腰驼背很多
6、人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡。>>趴着睡-脊柱变形这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸。此外,趴着睡还会给脖子带来更大的压力。>>双手上举-肩膀僵硬这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了
7、会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。>>侧身睡-皱纹加深这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。最佳睡姿为半侧卧,即身体与床保持30度-40度的倾斜角,既能保证全身的血液循环,使身心放松,又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧,可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下面,或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位,以减少面部挤压。日常生活中,大家该如何预防未老先衰的现象呢?以下几个方法可以帮你放慢衰老的脚步。多吃“
8、雌”性食物。皮肤好不好,与体内激素水平
此文档下载收益归作者所有