选择一张合适的办公椅帮您远离颈椎病.doc

《选择一张合适的办公椅帮您远离颈椎病.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、选择一张合适的办公椅帮您远离颈椎腰椎病对于长时间对着电脑工作的白领来说，颈椎病成为威胁健康的头号杀手，专家指出颈椎病的产生除了和不良坐姿有关还和座椅有着密切的关系。专家指出选择一张合适的办公椅可以很大程度上减少颈椎病的发生机率。腰椎间盘突出患者中有相当一部分集中在办公室职员，对于这个骨科疾病来说，造成这种情况的主要原因就是白领一族长期坐在办公椅上，很少出去运动，对腰部的损伤较大，那么我们就来给白领一族们普及下下腰椎间盘突出的正确坐法。办公室人员由于工作的繁重而缺乏锻炼，导致腰背肌肌力减弱。所以骨科专家建议大家要坚持腰部的身体锻炼，多做一些后伸、左右旋转等腰部活

2、动。但是活动的程度不要太剧烈，这样反而会更加容易诱发腰椎间盘突出。办公室人员要选择合适的座椅，这样可以尽量的减少腰骶部的劳损。为此记者特意走访了办公家具行业优质供应商广州嘉瑜办公家具客服和专业人员。那我们应该如何选择办公椅呢？好的办公椅有什么标准呢？嘉瑜办公家具专业设计师指出一张好的舒适的办公椅对于底座和椅背以及扶手有着比较高的要求。好的办公椅底座硬实、支撑力强。从科学的角度来讲，一般底座距地面的高度在40-45是最合理的，具体的判断方法可以用小腿来测量。一般小腿坐在椅子上可以自然放在地板上的距离为最佳。除了底座以外椅背也是一大关键。好的椅背的曲线和人的脊柱弯

3、曲度吻合，椅背足够高上部有凸起可以托付颈椎。因此我们在选择的时候可以根据以上标准衡量。除了以上两点之外扶手也是一大很关键的因素，好的办公椅其扶手除了让受扶的特点以外还能支撑肘关节，这样一来肩部肌肉就不容易劳损了。嘉瑜办公家具专业设计师表示，这种办公室职业病没有特别的治疗方法，应该以预防为主：第一，电脑跟眼睛要保持适当距离；看电脑屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视是可以的，但尽量别仰视；第二，桌子的水平位置最合适的高度是：到胸骨中下方三分之一处，大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处；第三，工作一段时间之后要起来走走，看看其他地方，多活动腰椎颈椎；第四，凳子要低一

4、些，防止头低得太厉害。预防颈椎病小贴士1、避免长时间低头。长期前屈颈伏案工作，应每隔20分钟休息一次，抬头并活动颈项;每隔1～2小时做一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。2、颈项操。包括摇头屈颈、抬头挺胸、左顾右盼、扩胸挺肩、挥臂下扣、捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5～10分钟，每天数次。3、反伸运动。取俯卧位，做头、双手、双腿后伸锻炼，每次10分钟，每天1～2次。4、抬头运动。取坐位或立位，双手交叉紧抵后枕部，反复用劲仰头，双手则与之对抗，片刻后稍歇，重复6～8次。也可简化为反复自由抬头后伸。白领们在工作的时候也要适当的防松一下身体做下运动，一来可以防止颈

5、椎病，二来适当的休息可以缓解压力提高工作效率。